Sawan Somwar Fasting Tips In Hindi: सावन का पावन महीना 4 जुलाई से शुरू हो चुका है। इस पूरे महीने में श्रद्धालु भगवान शिव की विधि-विधान से पूजा करते हैं और उपवास रखते हैं। अधिकांश अविवाहित महिलाएं मनचाहे वर और विवाहित महिलाएं खुशहाल शादीशुदा जीवन के लिए सावन सोमवार का व्रत रखती हैं। कई गर्भवती महिलाएं भी सावन सोमवार का व्रत रखती हैं। लेकिन अक्सर कई महिलाओं के मन में यह सवाल रहता है कि क्या प्रेग्नेंसी में व्रत रखना चाहिए? चूंकि प्रेग्नेंसी में ज्यादा देर भूखा रहने से गर्भस्थ शिशु को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स प्रेग्नेंट महिलाओं को उपवास रखने की सलाह नहीं देते हैं। डाइट्रीफिट की डाइटीशियन अबरना मैथ्यूवनन बताती हैं कि प्रेग्नेंसी में उपवास करने से गर्भवती महिला और उसके शिशु की सेहत पर प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं और आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी नहीं है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर आप सावन सोमवार का व्रत रख सकती हैं। अगर आप प्रेगनेंट हैं और सावन सोमवार का व्रत रख रही हैं, तो आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको प्रेग्नेंसी में सावन सोमवार का व्रत रखने के लिए कुछ खास टिप्स बता रहे हैं-
व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह लें
प्रेग्नेंसी में सावन सोमवार का व्रत रखने से पहले गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। व्रत के दौरान आपके शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है, जिससे आपको कमजोरी आ सकती है। इसके अलावा, व्रत रखने से डिहाइड्रेशन और शुगर लेवल कम होने जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसका प्रभाव आपकी और आपके शिशु की सेहत पर पड़ सकता है। हालांकि, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो आप डॉक्टर की सलाह के बाद सावन सोमवार का व्रत रख सकती हैं।
खूब पानी पिएं
सावन में मौसम थोड़ा ठंडा हो जाता है, जिसकी वजह से हमें प्यास कम लगती है। लेकिन अगर आप प्रेग्नेंसी में व्रत रख रही हैं, तो डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। अक्सर महिलाऐं व्रत में पानी कम पीती हैं, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। इसकी वजह से आपको चक्कर, सिरदर्द, उल्टी और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रखने के लिए आप नारियल पानी, लस्सी, छाछ और जूस जैसे तरल पदार्थों का सेवन कर सकती हैं।
थोड़ा-थोड़ा खाएं
डाइटीशियन अबरना मैथ्यूवनन के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए। इससे आपको कमजोरी, थकान, गैस, एसिडिटी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। व्रत के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ हेल्दी खाती रहें। इससे आपको दिनभर उपवास रखने की ऊर्जा मिलती रहेगी। लेकिन ध्यान रखें कि व्रत के दौरान एक बार में बहुत ज्यादा खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे पेट में भारीपन और उल्टी-मितली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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हेल्दी खाएं
अक्सर लोग व्रत में कुट्टू के आटे की पूड़ी, पापड़, तले हुए आलू आदि खाते हैं। लेकिन इनसे आपको पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। साथ ही, पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती है। प्रेग्नेंसी में व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कार्ब्स और हेल्दी फैट से भरपूर फूड आइटम्स को जरूर शामिल करें। इससे आपको और आपके शिशु को पर्याप्त पोषण मिलेगा। साथ ही, शरीर ऊर्जावान भी बना रहेगा। व्रत के दौरान आप लौकी की सब्जी, मखाने, फ्रूट चाट, ड्राई फ्रूट्स आदि खा सकती हैं।
आराम करें
उपवास के दौरान अन्य लोगों की तुलना में गर्भवती महिलाओं को ज्यादा कमजोरी और थकान महसूस होती है। इससे बचने के लिए भरपूर आराम करें और किसी भी तरह का भारी काम करने से बचें। अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरान अत्यधिक थकान, सिरदर्द, हाई या लो ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो इस स्थिति में व्रत न रखें। व्रत के दौरान किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाएं।
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प्रेगनेंसी के दौरान सावन सोमवार का रखते समय इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। इससे आप और आपका होने वाला शिशु, दोनों स्वस्थ रहेंगे।