कामकाजी महिलाएं और उपवास

तेजी से बदलती जीवनशैली ने व्रत-उपवास का स्वरूप भी बदल डाला है, खासकर कामकाजी महिलाओं के लिए। कामकाजी महिलाएं अपने वर्किंग शेड्यूल के हिसाब से व्रत करती है। आमतौर पर कामकाजी महिलाओं के लिए निर्जला उपवास करना मुश्किल होता है लेकिन कुछ आसान टिप्स अपनाकर कामकाजी महिलाएं भी अपने उपवास को एन्जॉय कर सकती हैं। आइए जानें कामकाजी महिलाएं उपवास के दौरान क्या करें, क्या न करें।

• कामकाजी महिलाओं को रोज नए टारगेट, मीटिंग्स, बिजनेस डीलिंग इत्यादि की पूरी जिम्मेदारी होती है ऐसे में नवरात्र के व्रत करना मुश्किल होता है। लेकिन आज के समय में तमाम ऐसे रेस्ततरां खुल गए हैं,  जो फास्ट के लिए अलग से मेन्यू बनाते हैं।
• कामकाजी महिलाएं अपने व्रत को एन्जॉय करते हुए फ्रूट चाट , कुट्टू की पकौड़ी, सामक के चावल की खीर और सिंघाड़े के आटे का हलवा इत्यादि खा सकती हैं।
• नाश्ते में आप सेब और दूध ले सकती हैं, वही ऑफिस में स्नैक्स में मूंगफली और मखाने की नमकीन खा सकती हैं जो बाजार में पैक्ड मिलती है। इतना ही नहीं, सिंघाड़े के आटे की भुजिया भी आलू की भुजिया की तरह ही स्वाद देती है।
• आजकल व्रत की थाली भी बाजार में उपलब्ध है जिसे खाया जा सकता है, तो आप लंच के दौरान थाली ले सकती हैं। अगर आप बाजार का खाना नहीं खाना चाहती तो घर का बना आलू चिप्स , जूस, फ्रूट्स इत्यादि को अपने लंच में शामिल कर सकते हैं।
• कामकाजी महिलाएं दिन में एक बार खाना खाकर भी व्रत खोल सकती है और इस खाने में आप रोजमर्रा में खाने वाले खाने को शामिल कर सकते हैं।

कामकाजी महिलाएं कुछ बातों का ध्यान रखकर अपने व्रत को सफल बना सकती हैं।

• एक बार में एक साथ पूरा भोजन करें।
• पूरे व्रत न रख पाने की स्थिति में नवरात्रों में शुरू के दो या फिर पहला और आखिरी व्रत रखा जा सकता है।
• इस बहाने से व्रत न रखें कि वे अपनी डाइट कंट्रोल कर लेंगी, इस बात को न सोचें क्योंकि वजन कम करने के लिए पूरा समय देने की जरूरत होती है।
• उपवास के दौरान भी तरोताजा रहने के लिए हल्के-फुल्के व्यायाम करें।
• जितना हो सके पानी व तरल पदार्थ लें। इससे डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलेगी।
• दही, दूध, पनीर और फलों का सेवन करें।
• दिन भर भूखे रहने के बाद शाम को व्रत खोलते समय बहुत हैवी खाना न खाएं।
• यदि डाइटिंग के लिए व्रत रख रही हैं तो किसी डायटिशियन या एक्सपर्ट की सलाह लें।