अच्छी और बुरी आदतें इंसान की जिंदगी का हिस्सा हैं। अगर किसी व्यक्ति में अच्छी आदतें हैं, तो उसमें बुरी आदतें भी होंगी। वहीं कोई भी आदत तब तक नुकसानदायक नहीं होती, जब तक उसका असर जीवन को प्रभावित न करने लगे। अगर युवा वर्ग की बात की जाए, तो यह वर्ग शराब, सिगरेट और पॉर्न जैसी आदतों की ओर जल्दी आकर्षित हो रहा है। यह आदतें बुरी इसलिए हैं क्योंकि ये कब आदत से नशा बन जाएं, इसका अंदाजा भी नही लगाया जा सकता। वहीं पॉर्न देखने की लत किशोरों से लेकर वयस्कों तक सभी में पाई जाती है। लेकिन किशोरों में यह लत सबसे ज्यादा देखने को मिलती है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है। इसलिए जरूरी है कि इस लत पर समय से नियंत्रण कर लिया जाए। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने बात की सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ आरती आनंद से, जिन्होनें पॉर्न की लत कम करने के लिए (How To Overcome Pornography Addiction) कुछ खास टिप्स हमसे साझा की। आइए इस लेख के माध्यम से जानें डॉ आरती आनंद की खास टिप्स।
पॉर्न की लत से छुटकारा पाने के टिप्स - ( Tips To Overcome From Porn Addiction)
बार-बार तलब उठने का कारण समझे
आपको पॉर्न देखने की अपनी वजह जानने की जरूरत होगी। यानी किन कारणों या भावनाओं के कारण आपमें पॉर्न देखने की तलब उठती है , जैसे कि ज्यादा स्ट्रेस लेने या अकेले होने पर। ऐसा करने से आप उन कारणों पर काम करके अपनी लत को कम कर पाएंगे।
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धीरे-धीरे समय कम करें
किसी भी आदत को अपनाने और छोड़ने दोनों में समय लगता है। इसी तरह पॉर्न की लत छोड़ने में भी समय लग सकता है। एक दिन में ही देखना बंद करने के बजाय धीरे-धीरे समय कम करके लत पर काबू पाना बेहतर होगा। आप पॉर्न देखने के समय को रोज थोड़ा कम करके अपनी लत पर कंट्रोल कर सकते हैं। वहीं एक दिन में पॉर्न देखने की आदत को छोड़ने की जिद आपको बैचेन महसूस करा सकती है।
अपनों के बीच समय बिताएं
अपनों के बीच समय बिताना आपका ध्यान भटकाने और रिलैक्स होने में मदद कर सकता है। वहीं अकेले में आपमें पॉर्न देखने की तलब ज्यादा उठ सकती है। इसलिए ज्यादातर समय अकेले बिताने के बजाय परिवार और दोस्तों के बीच ही रहें। इससे आपको लत से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
नई स्किल्स सीखना शुरू करें
नई स्किल्स सीखने पर हमारा पूरा ध्यान उस चीज को सीखने में लग जाता है। यह पॉर्न की लत से ध्यान हटाने का अच्छा तरीका हो सकता है। इसलिए उन चीजों की लिस्ट बनाएं, जो आपका ज्ञान बढ़ाने के साथ फालतू चीजों से ध्यान हटाने में मदद कर सकें।
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एक्सपर्ट से सलाह लें
अगर आपको बार-बार मूड स्विंग्स होते रहते हैं, साथ ही कोशिशों के बाद भी आप पॉर्न की लत पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं। तो आपको बिना देरी किए एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि इसके जरिए आप सही तरीके से अपनी लत से बाहर आ पाएंगे। इसके साथ ही मेडिटेशन और मेंटल एक्सरसाइजेस भी आपको राहत देने में मदद कर सकती हैं।
