अल्जाइमर एक गंभीर बीमारी है, जिसमें मरीजों को भूलने की समस्या हो जाती है। ऐसे में कई बार अल्जाइमर के मरीज कई बार छोटी-छोटी चीजें, भूलने और सोचने-समझने में असमर्थ हो जाते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो डिमेंशिया के मरीजों में लगभग 60 से 70 प्रतिशत तक अल्जाइमर के मरीज होते हैं। हाल ही में सेल रिव्यूड साइंटिफिक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक एक्सरसाइज करने से अल्जाइमर का खतरा कम हो सकता है।
एक्सरसाइज करने से कम होता है अल्जाइमर का खतरा
शोधकर्ताओं के मुताबिक अल्जाइमर भूलने वाली इस बीमारी को रोकने में एक्सरसाइज बेहद मददगार साबित हो सकती है। एक्सरसाइज करने से शरीर में सूजन कम होती है साथ ही एमलॉइड बीटा (शरीर में पाई जाने वाली मेंबरेन) जोकि न्यूरॉल को बढ़ाने में मददगार होती है। ऐसे में शरीर के ये सभी अंग दुरुस्त होते हैं साथ ही साथ दिमाग पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे याद्दाश्त कमजोर होने या फिर भूलने जैसी समस्या भी ठीक होती है।
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अल्जाइमर से बचाव के तरीके
- अल्जाइमर से बचने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव लाने की जरूरत है। लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है।
- ऐसे में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। योग एक्सरसाइज और मेडिटेशन करते रहें।
- अल्जाइमर से बचने के लिए मेंटली और सोशली भी एक्टिव रहना बेहद जरूरी होता है। इससे दिमाग सक्रिय रहता है।
- ऐसे में शराब और धूम्रपान करने की आदत में सुधार लाएं।
- इससे बचने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव लाने की जरूरत है। ऐसे में दिमाग को तेज करने वाले फूड्स जैसे बादाम और अखरोट आदि खाएं।
- अल्जाइमर से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद ले। इससे दिमाग शांत रहता है।
अल्जाइमर के लक्षण
- मेमोरी पावर कमजोर होना
- सोचने समझने में समस्या
- किसी भी निर्णय को लेने में कठिनाई होना
- भाषण या लेखन के साथ परेशानी
- समय या स्थानों के बारे में भ्रमित हो जाना
- लोगों से दूरी बनाना
- मनोदशा का ठीक नहीं होना
- सामान रखकर भूल जाना