आज के समय में सब अपने वजन को लेकर काफी सर्तर रहते हैं और 1-2 किलो वजन बढ़ने पर भी डाइटिंग शुरू कर देते हैं। आपकी डाइट और वर्कआउट आपको एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन जब आप बढ़ते वजन के डर से खाना छोड़ देते हैं या फिर खाने के बीच में एक लंबा गैप बनाना शुरू करते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए अगर आप भी उनमें से एक हैं, जो पेट की चर्बी बढ़ने के कारण खाना छोड़ रहे हैं, तो सर्तक हो जाएं। क्योंकि आप लंबे समय तक खाना न खाना और खाली पेट भी आपके वजन को बढ़ा सकता है। इतना ही नहीं, यह आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
लंबे समय तक खाली पेट रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें मुख्य रूप से बेली फैट शामिल है। यह अधिकतर तब होता है, जब हम अपना ब्रेकफास्ट छोड़ते है, जो वास्तव में आपके तीनों समय के खाने में से सबसे महत्वपूर्ण होता है। अधिकतर लोग यह करते हैं कि सुबह नाश्ते के बजाय सीधा दिन का खाना खाते हैं। इसलिए आपके खाने के बीच रात से सीधा दिन में खाना एक लंबा गैप होता है। आइए यहां हम आपको बताते हैं कि क्या होता है, जब आप लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं। नाश्ते को छोड़ देते हैं जो वास्तव में सबसे भारी भोजन होना चाहिए। इसलिए, इस बात पर ध्यान दें कि जब आप अपना भोजन छोड़ते हैं और लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं, तो क्या होता है।
लंबे समय खाली पेट रहने के नुकसान
वजन बढ़ना
अगर आप यह सोचते हैं कि आप सुबह का नाश्ता छोड़ सीधे दिन का खाना खाएंगे, तो इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। तो आप सरासर गलत हैं, क्योंकि रात के बाद सीधा दिन का खाना खाने के बीच एक लंबा गैप होता है और यह आपको वजन घटाने नहीं बीमार बनाने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। इसके अलावा, ऐसा करने से आपका वजन घटने के बजाय बढ़ता है क्योंकि इस लंबे समय के दौरान आपका शरीर वसा जमा करने लगता है। जिससे आपका बेली फैट बढ़ता है।
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न्यूरोलॉजिकल कामों पर असर
यदि आप एक अच्छी डाइट और समय पर खाना नहीं खाते, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। लंबे समय खाली पेट और खराब डाइट न्यूरोलॉजिकल कार्यों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। यही वजह है कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य हो या मानसिक स्वास्थ्य दोनों आपकी डाइट से जुड़े हैं, इसलिए जैसी डाइट वैसा स्वास्थ्य।
मतली या चक्कर आना
यह बात, तो आप सभी जानते ही होंगे खाली पेट या लंबे समय तक भूखा रहना चक्कर आने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, खाली पेट आपको मतली, सिरदर्द, लो ब्लड प्रेशर और लो एनर्जी का कारण भी हो सकता है। आपके दो टाइम के खाने के बीच लंबा समय से शरीर में डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।
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लगातार थकावट महसूस होना
जब आप अपने खाने को सही समय या सही तरीके से नहीं लेते है, तो शरीर में र्प्याप्त पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से आप सुस्त और बेवजह की थकावट महसू कर सकते हैं। आपको ऐसे में एनर्जी की कमी भी महसूस हो सकती है और सुस्ती के साथ नींद आ सकती है।
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