गुटका, पान, तंबाकू या फिर बीड़ी और सिगरेट इन सभी चीजों का नशा आपको मौत के मुंह में धकेल सकता है। विज्ञापनों और फिर तंबाकू और सिगरेट की डिब्बियों पर दी जाने वाली तमाम चेतावनियों बाद भी हजारों-लाखों लोगों की मौत तंबाकू के कारण होती है। भारत सहित दुनिया के कई देश ऐसे हैं, जहां इस तंबाकू या फिर अफीम जैसे नशे के आदि लोगों की संख्या बढ़ रही है। यही वजह है कि हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस (World No Tobacco Day) मनाया जाता है। इसका एक ही उद्देश्य है कि ज्यादा से ज्यादा लोगों को तम्बाकू से होने वाले नुकसानों के बारे में जागरूक और देश को नशामुक्त बनाया जा सके।
तंबाकू या सिगरेट की लत शराब की लत से कई गुना हानिकारक और खतरनाक है। पूरी दुनिया में तंबाकू के कारण लगभग हर 6 सेकंड के अंदर एक व्यक्ति की मौत होती है। तंबाकू और धूम्रपान के कारण कई गंभीर बीमारियां जैसे- दिल का दौरा, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, अस्थमा, मुंह और फेफड़ों का कैसर आदि शामिल है। इसलिए बेहतरी इसी में है कि जितना जल्दी हो सके इस बुरी लत को छोड़ दें। यहां ओन्लीमाय हेल्थ ने डॉ. पूजा कोहली, आयुर्वेदा स्पेशलिस्ट से बात की है, जो कि यहां तंबाकू की लत से निपटने के कुछ आयुर्वेदिक तरीके बता रही हैं।
1- पर्याप्त पानी पिएं
तंबाकू का सेवन हृदय को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है, हालांकि, पर्याप्त पानी का पीने से न केवल दिल को कई समस्याओं से बचाने में, बल्कि संपूर्ण सेहत को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। पानी की पर्याप्त मात्रा ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और खून के थक्के बनने के खतरे को कम करती है। खून के थक्के बनना दिल का दौरा पड़ने का सबसे प्रमुख कारणों में से एक है।
यहां आप क्विज खेलकर अपना ज्ञान परखें:
2- व्यायाम और योग के साथ छुड़ाएं तंबाकू की लत
व्यायाम और योग की मदद से तंबाकू की लत को छोड़ने में मदद मिल सकती है। अक्सर आपने देखा होगा कि आप जब ज्यादा परेशान या तनाव में होते हैं, तो आप ज्यादा सिगरेट या तंबाकू का सेवन करते हैं। लेकिन व्यायाम और योग आपके तनाव को कम करने में मदद करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। व्यायाम आपकी तंबाकू की लत को छोड़ने में मदद कर सकता है।
इसे भी पढ़ें: क्या आपको भी होती है सिगरेट-तंबाकू की क्रेविंग? एक्सरसाइज से मिलेगी लत छोड़ने में मदद
3- अश्वगंधा और शतावरी
तंबाकू या धूम्रपान के नियमित सेवन से शरीर में निकोटीन जैसे विषैले यौगिकों का जमाव होता है। लेकिन अश्वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी बूटियां शरीर से इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं। आप रोजाना रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला का सेवन कर सकते हैं, यह कोलन को साफ करने और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
आप अश्वगंधा, शतावरी और बाला जड़ के पाउडर का मिश्रण का सेवन भी कर सकते हैं। हर रोज सुबह इसका इसका सेवन डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।
4- हर्बल टी
जब आपको सिगरेट या तंबाकू की क्रेविंग होती है, तो ऐसे में आप हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी क्रेविंग को कम करने के स्वस्थ विकल्पों में से एक है। छोटी-छोटी हर्बल टी की चुस्की लेने से तम्बाकू की इच्छा को कम करने में मदद मिल सकती है। आप जटामांसी, अश्वगंधा और दालचीनी के पाउडर के संयोजन से बनी हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं। जब भी तंबाकू की क्रेविंग सताए, बस इस पाउडर को गर्म पानी में डालें और चाय के रूप में पिएं।
इसे भी पढ़ें: गुटखा और तंबाकू की आदत छुड़ाएं, घर पर बनाएं ये स्पेशल माउथ फ्रेशनर
5- आंवला
जब कभी तम्बाकू की इच्छा करे, तो इसे नजरअंदाज करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप आंवला या आंवला कैंडी चबाएं। आप आंवला को सूखाकर हल्के अमचूर पाउडर या किसी प्लेवर के साथ स्टोर करके रख सकते हैं। फिर, जब भी तंबाकू की क्रेविंग हो, तो 2 या 3 टुकड़े चबाएं।
6- तंबाकू और सिगरेट की क्रेविंग के लिए चबाएं अजवाइन
तंबाकू और सिगरेट की क्रेविंग हाने पर आप अजवाईन का एक चम्मच लें और इसे चबाएं आपकी तम्बाकू चबाने की इच्छा कम हो सकती है। हर सुबह कुछ अजवाइन चबाने से धूम्रपान के दुष्प्रभाव और इसकी लत को कम किया जा सकता है।
Read More Article On Other Diseases In Hindi
.jpg)