Drinks For Pregnant Woman To Stay Hydrated In Hindi: प्रेग्नेंसी के सफर बहुत ही नाजुक होता है। इस दौरान गर्भवती महिलाओं को काफी सतर्क और सजग रहना चाहिए। खासकर, गर्मियों की बात की जाए, तो गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को लेकर और भी कॉन्शस हो जाना चाहिए। ऐसा न किए जाने पर शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिसका बुरा असर बच्चे और होने वाली मां दोनों पर पड़ सकता है। आपको बताते चलें कि गर्भवती महिला का शरीर हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है ताकि गर्भ में पल रहे शिशु का विकास सहज हो, जिससे स्वास्थ्य बेहतर बना रहे। इसके अलावा, शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होने की वजह से महिलाएं यूटीआई, कब्ज, बवासीर और थकान जैसी समस्याएं भी दूर रहती हैं। इस लेख में डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी आपको ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जो गर्भवती महिलाओं को पीनी चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
नारियल पानी
गर्मी में नारियल पानी पीना बहुत ही अच्छा होता है। गर्भवती महिलाओं को तो निश्चित तौर पर नारियल पानी रोजाना पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसके अलावा, नारियल पानी पीने की वजह से गर्भवती महिलाएं पूरा दिन एनर्जेटिक रह सकती हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो नारियल पानी गर्भवती महिलाओं को एनर्जेटिक बनाए रखने का बेहतरीन स्रोत है।
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नींबू पानी
जब आप बाहर की कड़ाके की धूप से घर लौटते हैं, तो सबसे पहले नींबू पानी ही पीने का मन करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींबू पानी पीने में स्वादिष्ट होता है और शरीर में पानी की पूर्ति करता है। इसके साथ ही, नींबू पानी का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। नींबू पानी में विटामिन-सी होता है, जो शरीर में प्रभावी ढंग से आयरन को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। यही नहीं, गर्भवती महिलाएं अगर नियमित रूप से नींबू पानी पीती हैं, तो उन्हें मॉर्निंग सिकनसे से निपटने में भी मदद मिलती है। आप नींबू पानी के स्वाद में इजाफा करने के लिए इसमें पुदीना भी मिला सकते हैं।
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फलों का रस
गर्मी के मौसम में फल खाना बहुत ही लाभकारी होता है। इससे शरीर को पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। गर्मी में फल खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। अगर आप मिक्स फलों के जूस का स्वाद लेना चाहते हैं, तो मौसमी फलों को जूस बनाकर पी सकते हैं। मिक्स फलों में आप नींबू, संतरा, अनार, आम और तरबूज जैसी चीजें मिला सकते हैं। सभी फलों को कम-कम मात्रा में लेकर ग्राइंडर में पीस लें और जूस बना लें। गर्भवती महिलाओं को यह जूस जरूर पीना चाहिए। शरीर हाइड्रेट रहने के साथ-साथ बच्चे के स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पड़ता है। लेकिन ध्यान रखें, फलों से बनें जूस को रोज पीना सही नहीं है, इससे शरीर में शुगर का स्टार बढ़ सकता है।
आम पन्ना
गर्मी के मौसम में शायद ही आम पन्ना से बेहतर पेय कोई और हो। नियमित तौर पर इस पेय को पीने से शरीर में तो पानी की कमी नहीं ही होगी, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन-सी और विटामिन-बी बच्चे की ग्रोथ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि प्रेग्नेंट महिलाओं को आम पन्ना रोज नहीं पीना चाहिए, इससे उनके स्वस्थ्य को नुकसान हो सकता है। खैर, अगर आप आम पन्ने में नमक मिलाकर पीते हैं, तो इससे मितली और जी-मिचलाना जैसी समस्याओं में भी कमी आती है।
कुल मिलाकर गर्मी के दिनों में प्रेग्नेंट महिलाएं उपरोक्त कोई भी पेय अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकती हैं। लेकिन, आपको यह सलाह जरूर दी जाती है कि अगर किसी चीज से आपको एलर्जी है, तो उस पेय को न पिएं। इसके अलावा, अगर आपको किसी तरह की बीमारी है, आपको डायबिटीज है या किडनी आदि से जुड़ी कोई समस्या है, तो डॉक्टर से संपर्क करने के बाद ही यहां बताए ड्रिंक्स को अपनी डाइअ में शामिल कर सकते हैं।
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