Does Sugar Break Down Collagen In Skin: स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए कोलेजन लेवल मेंटेन रखना भी जरूरी है। अगर स्किन में कोलेजन कम है, तो इसके कारण स्किन हेल्थ खराब होने लगती है। ऐसे में त्वचा ढीली होने लगती है। साथ ही, स्किन पर रिंकल्स और फाइन लाइंस भी आने लगती है। कोलेजन हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को मजबूत रखने में मदद करता है। सही डाइट के जरिये आप कोलेजन लेवल बूस्ट कर सकते हैं। कई चीजें ऐसी हैं जो हेल्दी होने के बावजूद आपकी स्किन को नुकसान कर सकती हैं। इनमें ही शामिल है ज्यादा मीठा खाने की आदत। लेकिन क्या ऐसा सच में होता है? इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए एसीई हेल्थ कोच गुंजन तनेजा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
क्या ज्यादा मीठा खाने से स्किन में कोलेजन कम होने लगता है? Does High Sugar Foods Reduce Collagen In Skin
एक्सपर्ट के मुताबिक यह बात बिलकुल सही है कि ज्यादा मीठा कोलेजन को नुकसान करता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि ज्यादा मीठा खाने से शुगर मोलेक्युल्स हमारे ब्लड स्ट्रीम में कोलेजन फाइबर के साथ घुल जाते हैं। इस प्रोसेस को ग्लाइकेशन कहा जाता है। इसके कारण स्किन में कोलेजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
इसे भी पढ़ें- क्या वाकई कोलेजन सप्लीमेंट लेने से शरीर में कोलेजन बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें
ज्यादा मीठा खाने से क्या-क्या स्किन प्रॉब्लम्स होने लगती हैं? How Sugary Foods Affects Skin
ज्यादा मीठा खाने से त्वचा में कोलेजन अपने आप कम होने लगता हैं। इसके कारण त्वचा में लोच कम होने लगती है और स्किन ढीली पड़ने लगती है। इस कारण चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। स्किन पर रिंकल्स और फाइन लाइंस नजर आने लगती हैं। इसके साथ ही, ज्यादा मीठा खाने से त्वचा में निखार भी कम होने लगता है। इसके कारण आपको स्किन एलर्जी और स्किन इंफेक्शन का खतरा भी हो सकता है।
त्वचा में कोलेजन बूस्ट करने के लिए क्या करना चाहिए- How To Boost Collagen In Skin
स्किन में कोलेजन बनाए रखने के लिए डाइट और स्किन दोनों पर ध्यान देना जरूरी है-
कोलेजन सप्लीमेंट्स लेना शुरू करें- Take Collagen Supplements
आप डॉक्टर की सलाह पर कोलेजन सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। डेली डाइट में इन्हें शामिल करने से आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलेंगे।
विटामिन सी डाइट में शामिल करें- Add Vitamin C In Diet
विटामिन सी की कमी भी त्वचा में कोलेजन कम कर सकती है। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा शामिल करें। विटामिन सी स्किन को हील करने और हेल्दी रहने में भी मदद करता है।
एलोवेरा जेल लगाएं- Use Aloe Vera Gel
अगर आप त्वचा पर रोज एलोवेरा जेल लगाते हैं, तो इससे नेचुरल तरीके से कोलेजन बूस्ट होता है। इसलिए अपने स्किन केयर रूटीन में एलोवेरा जेल जरूर शामिल करें।
इसे भी पढ़ें- बालों और स्किन के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है कोलेजन सप्लीमेंट, मिलते हैं ये 4 लाभ
प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का सेवन करें- Consume Natural Herbs
अगर आप हल्दी, दालचीनी, मोरिंगा या अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियां डाइट में शामिल करते हैं। इससे आपको नेचुरल तरीके से कोलेजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
कोलेजन बूस्टिंग डाइट- Collagen Boosting Diet
अपनी डाइट में कोलेजन बूस्ट करने वाली चीजों को ज्यादा शामिल करें। इसके लिए आप चना, मशरूम, कोको, आंवला, पत्ता गोभी, काजू और टमाटर का सेवन कर सकते हैं।
इन टिप्स की मदद से आपको नेचुरल तरीके से कोलेजन बूस्ट करने में मदद मिलेगी। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
View this post on Instagram