What are the types of rest?- तानव भरी जिंदगी और दिनभर काम करने के बाद दिमाग और शरीर की थकावट दूर करने के लिए जरूरी है कि आप शारीरिक और मानसिक तौर पर पर्याप्त मात्रा में आराम करें। शारीरिक आराम न मिलने पर व्यक्ति को कमजोरी महसूस हो सकती हैं और अन्य कई बीमारियों का शिकार हो सकता है। ठीक तरह से आराम करने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी करें,। लेकिन क्या आपको पता है स्वस्थ रहने के लिए न सिर्फ सिर्फ मानसिक या शारीरिक रूप से आराम करना ही नहीं बल्कि अन्य तरीकों से भी रेस्ट करना जरूरी है। आइए जानते हैं आराम करने के तरीकों और उनके फायदों के बारे में।
आराम करने के प्रकार क्या हैं? - What Are The Different Types Of Rest?
1. मानसिक आराम - Mental Rest
मानसिक आराम संज्ञानात्मक थकान को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। मानसिक आराम पाने के लिए आप मेडिटेशन कर सकके हैं, न्यूज और सोशल मीडिया को सीमिक करें, अपने विचारों को लेकर रोजाना जर्नल लिखें और एंटरटेनमेंट के लिए पढ़ें।
2. शारीरिक आराम - Physical Rest
शारीरिक आराम शरीर को ठीक होने और फिर से फिट और हेल्दी करने में मदद करता है। शारीरिक आराम पाने के लिए आप नींद को प्राथमिकता दें और पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी करने की कोशिश करें, अपने शरीर और सिर की मालिश करवाएं, गर्म पानी से नहाएं ताकि मांसपेशियों को आराम मिलें, और रोजाना योग या स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।
3. सामाजिक आराम - Social Rest
सामाजिक आराम करने के लिए सामाजिक तौर पर लोगों के संपर्क से थोड़ी दूरी बनाना शामिल हैं। सामाजिक तौर पर आराम पाने के लिए आप खुद के साथ समय गुजारें, जानवरों के साथ समय बिताएं, सोशल मीडिया से दूरी बानाए, सामाजिक जुड़ाव को कम करने के लिए मीटिंग और डेट्स को न कहने की आदत डालें।
4. सेन्सरी आराम - Sensory Rest
हमारी इंद्रियों का मुकाबला करने के लिए संवेदी आराम करना बहुत जरूरी है। सेन्सरी आराम करने के लिए आप अपनी आंखों और दिमाग को आराम देने के लिए स्क्रीन टाइम का समय निर्धारित कर सकते हैं। इसके अलावा शोर-कम करने वाले हेडफोन का इस्तेमाल करें, रात को तेज रोशनी की जगह हल्की रोशनी में रहने की कोशिश करें, प्रकृति के साथ समय बिताएं।
इसे भी पढ़ें- ऑफिस में काम के दौरान आती है नींद तो ट्राई करें नॉन-स्लीप डीप रेस्ट, जानें इसके फायदे
5. भावनात्मक आराम - Emotional Rest
भावनात्मक आराम में आपकी भावनात्मक जरूरतों को कंट्रोल किया जाता है, जिसमें आप एक कागज पर अपने आस-पास होने वाली चीजों के लिए आभार व्यक्त कर सकते हैं, अपने मन में चल रही हलचलों को शांत करने के लिए किसी खास दोस्त से बात कर सकते हैं, अकेले समय गुजार सकते हैं या कॉमेडी फिल्में या नाटक देख सकते हैं।
अपने मानसिक, शारीरिक और आध्यत्मिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इन सभी तरीकों से खुद को आराम देने की कोशिश करें।
Image Credit- Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version