Diet Tips For Acne Prevention in Monsoon: मॉनसून के दिनों में तरह-तरह की स्किन प्रॉब्लम्स देखने को मिलती है जिसमे से एक है एक्ने की समस्या। मॉनसून में कई लोगों को एक्ने परेशान करते हैं। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि मॉनसून के दिनों में आपको एक्ने क्यों होते हैं? एक्सपर्ट से बातचीत के दौरान मुझे पता चला कि कुछ कॉमन गलतियों के कारण मॉनसून में एक्ने हो सकते हैं। जैसे- त्वचा की सफाई का ख्याल न रखना। अपनी त्वचा को ठीक से साफ न करने के कारण एक्ने की समस्या बढ़ जाती है। मॉनसून में बारिश और नमी के साथ जब त्वचा का पसीना मिलता है, तो बैक्टीरिया को ग्रो करने का मौका मिल जाता है और त्वचा पर एक्ने निकल आते हैं। मॉनसून में एक्ने का कारण स्किन केयर से जुड़ी गलतियां ही नहीं बल्कि अनहेल्दी डाइट भी हो सकती है। हेल्दी डाइट न लेने के कारण भी मॉनसून में एक्ने हो सकते हैं। एक्ने से बचने के लिए क्रीम और लोशन लगाकर थक गए हैं, तो हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ आसान डाइट टिप्स। इन डाइट टिप्स को फॉलो करके आप मॉनसून में एक्ने की समस्या से बच सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन Sanah Gill से बात की।
1. गर्म तासीर वाले मसालों से बचें- Avoid Hot Spices in Monsoon
मॉनसून का मौसम आते ही हम गर्म तासीर वाले मसालों का सेवन शुरू कर देते हैं। जैसे अदरक, काली मिर्च, अजवाइन, लहसुन, लौंग आदि। यह मसाले बेशक आपकी तबीयत को मॉनसून में बिगड़ने से बचा सकते हैं लेकिन इन मसालों का ज्यादा सेवन करने से एक्ने की समस्या हो सकती है। मॉनसून के दिनों में गर्म तासीर वाले मसालों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। शरीर को गर्म रखने के लिए कमरे के तापमान को गर्म रखें और हर्बल टी या ग्रीन टी का सेवन करें।
2. मॉनसून में चाय-कॉफी कम पिएं- Reduce Caffeine Intake in Monsoon
मॉनसून के दिनों में एक्ने की समस्या से बचना है, तो चाय-कॉफी की मात्रा कम कर दें। चाय-कॉफी में कैफीन होता है। मॉनसून में ठंडक को देखते हुए हम ज्यादा चाय-कॉफी पी लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है। इससे एक्ने की समस्या हो सकती है। ज्यादा चाय या कॉफी पीने से शरीर में सीबम उत्पादन भी बढ़ जाता है जिससे एक्ने हो सकते हैं।
3. मॉनसून में ऑयली चीजें न खाएं- Avoid Oily Food in Monsoon
मॉनसून शुरू होते ही हम तला-भुना खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन इसका बुरा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। तला-भुना खाने के कारण त्वचा में ऑयल बढ़ जाता है और एक्ने होने लगते हैं। मॉनसून के दिनों में ताजा और गर्म खाना खाएं। कोशिश करें कि बाहर खाने के बजाय घर पर बना खाना ही खाएं। बाहर मिलने वाले भोजन में ट्रांस-फैट जमा होता है जिससे त्वचा में तेल का उत्पादन बढ़ता है और एक्ने होने लगते हैं।
4. पानी की मात्रा कम न करें- Do Not Reduce Water Intake in Monsoon
मॉनसून के दिनों में लोग पानी कम पीते हैं। लेकिन इस आदत के कारण एक्ने हो सकते हैं। मॉनसून में नमी ज्यादा होती है। नमी के कारण स्किन पोर्स खुल जाते हैं। इन स्किन पोर्स में गंदगी और जर्म्स जमा होने लगते हैं। इससे बचने के लिए पानी का सेवन करना चाहिए। पानी पीने से त्वचा में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। हर दिन 7 से 8 गिलास पानी पिएं और साथ में सब्जियों का रस, सूप, काढ़ा और मौसमी फलों का सेवन करें।
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5. मॉनसून में पत्तेदार सब्जी न खाएं- Avoid Leafy Vegetables in Monsoon
मॉनसून के दिनों में पत्तेदार सब्जियां खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि मॉनसून के दिनों में इन सब्जियों के पत्तों पर कीड़े लग जाते हैं। वहीं जो सब्जियां जमीन के नीचे उगती हैं उस पर धूल और गंदगी चिपकी होती है। मॉनसून के दिनों में ऐसी सब्जियों का सेवन करने से त्वचा में एलर्जी या पाचन से संबंधित बीमारी हो सकती है। एक्ने से बचने के लिए ताजी और हाई वॉटर कंटेंट वाली सब्जियां खाएं जैसे खीरा, तुरई, लौकी और टमाटर आदि को खाना चाहिए।
ऊपर बताए 5 टिप्स की मदद से मॉनसून में एक्ने की समस्या से बच सकते हैं। यह जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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