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डायब‍िटीज के साथ कैंसर हो जाए तो ऐसे रखें सेहत का ख्याल, एक्सपर्ट से जानें 5 टिप्स

डायब‍िटीज के साथ कैंसर हो जाए तो इन आसान ट‍िप्‍स के साथ आप हेल्‍दी लाइफ जी सकते हैं 
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डायब‍िटीज के साथ कैंसर हो जाए तो ऐसे रखें सेहत का ख्याल, एक्सपर्ट से जानें 5 टिप्स

अगर आपको कैंसर है तो ब्‍लड शुगर लेवल प्रभाव‍ित हो सकता है। अगर आपको पैनक्र‍ियाज कैंसर है तो ये डायब‍िटीज को खासतौर पर प्रभाव‍ित करता है। वहीं टाइप 1 डायब‍िटीज में पेट या सर्व‍िक्‍स कैंसर होने का खतरा ज्‍यादा होता है। डायब‍िटीज के साथ कैंसर भी है तो भी कई समस्‍याओं का सामना करना पड़ सकता है। कैंसर की दवाओं के असर से ब्‍लड शुगर लेवल प्रभाव‍ित हो सकता है इसल‍िए जरूरी है क‍ि आपको सही इलाज के साथ हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल भी फॉलो करनी चाह‍िए। आपको भी कैंसर के साथ डायब‍िटीज है तो आप इस लेख में बताए आसान ट‍िप्‍स को फॉलो कर सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के वेलनेस डाइट क्‍लीन‍िक की डायटीश‍ियन डॉ स्‍म‍िता सिंह से बात की। 

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image source:ucihealth

1. हेल्‍दी डाइट लें (Healthy diet in hindi)

आपको ब्‍लड शुगर कंट्रोल करने के ल‍िए हेल्‍दी डाइट का सेवन करना है, मीठी चीजों से दूर रहें और अपनी प्‍लेट के 60 प्रत‍िशत ह‍िस्‍से में फल और सब्‍ज‍ियों को शाम‍िल करें। आपको रोजाना साबुत अनाज, फाइबर र‍िच डाइट, प्रोटीन आद‍ि का सेवन करना है। ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने के ल‍िए फैटी फूड्स का सेवन अवॉइड करें। आपको लो-फैट ड‍ेयरी प्रोडक्‍ट्स जैसे दही, छाछ, स्‍कीम्‍ड म‍िल्‍क को भी डाइट में शाम‍िल करना चाह‍िए।  

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2. वजन कंट्रोल करें (Control your Weight)

आपको अगर डायब‍िटीज के साथ कैंसर है तो आपको अपना वजन कंट्रोल करना चाह‍िए। वजन कंट्रोल करने के ल‍िए आप रोजाना फ‍िज‍िकल वर्कआउट में खुद को शाम‍िल करें और पर्याप्‍त मात्रा में पानी का सेवन करें, इससे शरीर के बुरे तत्‍व बाहर न‍िकल जाएंगे और एक्सट्रा फैट जमा नहीं होगा। वेट कंट्रोल करने के ल‍िए नींद पूरी करें, रोजाना एक्‍सरसाइज करें और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल अपनाएं। वेट कंट्रोल करने के ल‍िए आप डायट‍िंग करने के बजाय सही डाइट लें।  

3. तनाव कम करें (Avoid Stress)

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डायब‍िटीज के साथ कैंसर हो जाए तो अपने शारीर‍िक स्‍वास्‍थ्‍य के साथ-साथ मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य पर भी ध्‍यान देना चाह‍िए। कई बार इन दोनों गंभीर बीमार‍ियों के म‍िश्रण से व्‍यक्‍त‍ि हताश महसूस करने लगता है उसे अवसाद के लक्षण घेर लेते हैं ज‍िसके चलते मन उदास रहता है और ठीक होने की उम्‍मीद खत्‍म हो जाती है, इस समस्‍या से बचने के ल‍िए आपको रोजाना मेड‍िटेशन करना चाह‍िए। करीब 30 म‍िनट तक रोजाना मेड‍िटेशन करना फायदेमंद होता है इससे स्‍ट्रेस कम होता है और आप पर इलाज का बेहतर असर होगा।   

4. रोजाना एक्‍सरसाइज करें (Regular exercise)

अगर आपको डायब‍िटीज और कैंसर दोनों है तो आपकी सेहत को बेहतर रखने के ल‍िए और बॉडी को एक्‍ट‍िव रखने  के ल‍िए रोेजाना एक्‍सरसाइज करना जरूरी है। रोजाना एक्‍सरसाइज करने से आप एक्‍ट‍िव महसूस करेंगे और दवाओं के बुरे प्रभाव से भी बच सकेंगे। अगर आप बाहर नहीं भी जा रहे हैं तो घर पर ही योगा या 40 से 50 म‍िनट वॉक कर सकते हैं। टाइप 2 डायब‍िटीज और कैंसर के कई र‍िस्‍क फैक्‍टर एक जैसे होते हैं। हालांक‍ि आप हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल को फॉलो करें तो कैंसर के साथ डायब‍िटीज को मैनेज कर सकते हैं। 

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5. एल्‍कोहल का सेवन न करें (Avoid alcohol intake)

अगर आपको डायब‍िटीज के साथ कैंसर है तो आपको एल्‍कोहल का सेवन पूरी तरह से अवॉइड करना चाह‍िए। एल्‍कोहल का सेवन ज्‍यादा करने से लीवर खराब हो सकता है और कैंसर के साथ मल्‍टीपल ड‍िसीज आपके इलाज में बाधा डाल सकता है इसल‍िए आपको नशीली चीजों का सेवन अवॉइड करना चाह‍िए, ट्रीटमेंट से पहले आप डॉक्‍टर को अपनी आदतों के बारे में बताएं वो आपको बेहतर उपाय बताएंगे।  

कैंसर और डायब‍िटीज के साथ हेल्‍दी जीवन जीने के ल‍िए आपको हेल्‍दी डाइट लेनी है, रोजाना एक्‍सरसाइज करनी है और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल फॉलो करनी है। 

main image source: weillcornell, slack-news

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