स्टडी : गहरी नींद लेना हार्ट के लिए हो सकता है फायदेमंद, दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम

अधूरी या फिर कम नींद लेना या फिर स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य के साथ ही फीजिकल हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी हार्ट से जुड़ी समस्याएं बढ़ाने का भी कारण बनती है। हाल ही में यूनिवर्सिटी ऑफ जुरिच के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक गहरी या अच्छी नींद लेना हार्ट के लिए फायदेमंद साबित होती है। आइये जानते हैं इसके बारे में। 

क्या कहती है स्टडी? 

दरअसल, स्टडी के मुताबिक अच्छी और गहरी नींद शरीर को फिट रखने में अहम भूमिका निभाने के साथ ही कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को भी दुरुस्त रखने में मददगार होती है। सोने के दौरान हार्ट के फंक्शन बेहतर काम करते हैं। शोधकर्ताओं ने स्टडी में पाया कि सोने के दौरान हार्ट का लेफ्ट वेंट्रिकल भी बेहतर काम करता है साथ ही रिलैक्स भी रहता है। 

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गहरी नींद लेने से कैसे हेल्दी रहता है हार्ट? 

दरअसल, नींद का हार्ट से सीधा संबंध होता है। अच्छी नींद लेने से आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम दुरुस्त रहता है साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ने का भी खतरा कम होता है। हेल्दी नींद लेने से मोटापा और डायबिटीज भी नियंत्रित रहती है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है। इस दौरान लेफ्ट वेंट्रिकल कई बार सिकुड़ता है, जिससे खून तेजी से उसमें पहुंचता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। इससे हार्ट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसपर हुई कुछ अन्य रिसर्च के मुताबिक सोने और जागने का गलत समय हार्ट से जुड़ी समस्याएं दे सकता है। 

गहरी नींद लेने के लिए क्या करें?

• गहरी और अच्छी नींद लेने के लिए रोजाना सोने का सही समय निर्धारित करें और देर से सोने की आदत से परहेज करें। 
• नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए नियमित तौर पर योग और एक्सरसाइज करें। आप चाहें तो रात में सोने से 1 घंटे पहले योग कर सकते हैं। 
• सोते समय अपने बिस्तर का सही चुनाव करें। 
• इसके लिए आप रात में ठंडे पानी से चेहरे को धोकर भी सो सकते हैं। 
• रात में सोने से पहले ज्यादा पानी पीने से बचें। इससे बार-बार पेशाब आती है, जिससे नींद टूट सकती है।