सायटिका एक चिकित्सा स्थिति है, जो सायटिका नस में सूजन या किसी परेशानी के कारण उत्पन्न होती है। सायटिका का सबसे आम संकेत है गंभीर पीठ दर्द है। यह दर्द आपको परेशान करता रहेगा, लेकिन कुछ लोग इसे सामान्य दर्द मानते हैं। अधिक समय तक बना इलाज के रहने पर स्थिति और खराब हो सकती है। हालांकि सायटिका दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं, सायटिक तंत्रिका में दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश जीवन शैली से जुड़ी आदते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती हैं। इसलिए इन पर ध्यान देना चाहिए ताकि आप सायटिका के शिकार न हों। आइए यहां हम आपको 5 आदतें बता रहे हैं, जो सायटिका के दर्द को ट्रिगर कर सकती हैं।
टाइट कपड़े पहनना
आज कल अपने लुक को टोन्ड लुक देने के लिए टाइट जींस पहनना एक फैशन है, लेकिन रोजाना ऐसा करना आपकी सेहत के लिए खतरा पैदा करता है। इसके अलावा, एकदम फिट चपके या टाइट कपड़े चिंता का विषय है क्योंकि यह मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, जो सायटिक तंत्रिका को परेशान कर सकता है। यह सुझाव दिया जाता है कि आप नियमित रूप से टाइट पैंट और अंडरगारमेंट पहनने से बचें।
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हाई हील्स या असहज जूते
आपकी एडि़यों का आपकी पीठ से सीधा संबंध है। फुटवियर का गलत चयन आपको मुश्किल में डाल सकता है। असहज जूते या हाई हील्स दोनों ही सायटिका के संभावित ट्रिगर हैं। चूंकि जूते शरीर को संरचना प्रदान करते हैं, लंबे समय तक गलत जूते पहनने से आपकी पीठ पर सायटिक तंत्रिका में खिंचाव हो सकता है।
पीछे की जेब में फोन और पर्स रखना
अगर आपको भी अपने फोन और वॉलेट को बैक पॉकेट में रखने की आदत है, तो ऐसा करना बंद कर दें। क्योंकि जब आप अपनी जेब में इन सभी चीजों के साथ रखकर बैठते हैं, तो यह पिरिफोर्मिस मसल्स को परेशान कर सकता हैं और जिसकी वजह से आप पिरिफोर्मिस सिंड्रोम भी हो सकता है। इसके नीचे सायटिक तंत्रिका स्थित है, जो इसके द्वारा भी दबाया जा सकता है। इसे वॉलेट या बैक पॉकेट सायटिका भी कहा जाता है।
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बहुत अधिक बैठे रहना
लंबे समय तक बैठे रहने को भी सायटिका का संभावित कारण माना जाता है। एक गतिहीन जीवनशैली वैसे भी आपके लिए खराब है क्योंकि यह मांसपेशियों में तनाव सहित आपके जीवन में कई स्वास्थ्य समस्याएं ला सकती है। आपको 2-3 घंटे से अधिक लगातार नहीं बैठना चाहिए क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों और इसके नीचे स्थित तंत्रिका पर जोर दे सकता है। खड़े होने और चलने का बहाना ढूंढें ताकि आप मांसपेशियों को पर्याप्त आराम मिल सके। किसी भी तरह से, सक्रिय रहना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
तनाव और ओवरस्ट्रेस
तनाव भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है। जी हां स्ट्रेस या ओवरस्ट्रेस आपकी तंत्रिकाओं में तनाव का कारण बनता है, जो सायटिका ल को भी ट्रिगर कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि दर्द भावनाओं के कारण भी होता है। जो लोग लंबे समय तक बेहद तनाव में रहते हैं वे सिरदर्द और पीठ दर्द सहित विभिन्न प्रकार के दर्द से पीड़ित होते हैं। उनमें सायटिका का दर्द भी शामिल है।
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