Drink To Reduce Water Retention: त्यौहारों के सीजन में तला-भूना और मसालेदार चीजों का सेवन ज्यादा बढ़ जाता है, इस कारण कई लोगों को वॉटर रिटेशन की समस्या हो जाती है। वॉटर रिटेंशन में शरीर के कई हिस्सों में पानी भरने लगता है, जिस वजह से ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में डाइट में अगर पानी, फलों का सेवन बढ़ाया जाए और सोडियम कम किया जाए, तो इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है। इस समस्या से राहत देने में घर में तैयार किया गया धनिये और जीरे का हेल्दी ड्रिंक फायदेमंद हो सकता है। इसकी रेसिपी और फायदे बताते हुए हार्मोन एंड गट हेल्थ एक्सपर्ट डायटीशियन मनप्रित कलरा ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर किया है। तो आइए इस लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
वॉटर रिटेंशन से राहत पाने के लिए पिएं धनिये और जीरे का ये हेल्दी ड्रिंक- Coriander Seeds and Cumin Drink To Get Relief From Water Retention
सामग्री
- जीरा- आधा चम्मच
- सूखा धनिया- 1 चम्मच
- अदरक- आधा इंच
- अजवाइन- 1 चुटकी
- पानी- 200 ml
- काला नमक- एक चुटकी
बनाने की विधि
पानी को उबालें और इसमें धनिया और अजवाइन डालें। हल्का पकने के बाद इसमें जीरा, काला नमक और अजवाइन भी मिलाएं। ड्रिंक आधा रहने तक इसे पकाते रहें। अब आपका ड्रिंक बनकर तैयार है, इसे दिन में दो बार पीने से ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन से जल्द राहत मिल सकती है।
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धनिये और जीरे के हेल्दी ड्रिंक के फायदे- Benefits of Coriander Seeds and Cumin Drink
इस ड्रिंक में अजवाइन इस्तेमाल हुआ है, जिससे पेट दर्द, एसिडिटी, अपच की समस्या से राहत मिल सकती है। वहीं जीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य गुण तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। सूखा धनिया का सेवन वजन घटाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए फायदेमंद हो सकता है।
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ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन से राहत पाने के लिए डाइट में करें ये बदलाव
- सुबह खाली पेट धनिये और जीरे का यह हेल्दी ड्रिंक पिएं और इसके साथ 2 अंजीर, 2 प्रून्स का सेवन करें। इससे आपको दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रहने में मदद मिलेगी।
- ब्रेकफास्ट के लिए हरे धनिये की चटनी के साथ वेजिटेबल ओट्स और रागी चिला ले सकते हैं। नाश्ते में इन चीजों के सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी, साथ ही यह पाचन के लिए भी फायदेमंद होगा।
- नाश्ते के बाद हल्की भूख के लिए आप एक बाउल पपीते में भूना हुआ जीरा पाउडर, काली मिर्च और काला नमक डालकर ले सकते हैं।
- लंच के लिए आप पीली मूंग दाल की खिचड़ी और लौकी के रायते का सेवन कर सकते हैं। यह कॉम्बिनेशन पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- शाम के नाश्ते में धनिये और जीरे के इस हेल्दी ड्रिंक के साथ थोड़े से भूने हुए मखाने लिए जा सकते हैं।
- रात में डिनर लाइट और हेल्दी रखें। इसके लिए आप वेजिटेबल डिटॉक्स सूप ले सकते हैं। साथ ही डिनर के बाद गर्म पानी में इलायची उबालकर सेवन करें।