कुछ आहार ऐसे होते हैं जिनकी वजह से आपकी पाचन क्रिया में बाधा आती है। लेकिन, आहार के अलावा हमारे बैठने का तरीका भी कई बार एसिडिटी और सीने में जलन की वजह बन सकता है। सीने जलन और एसिडिटी को पेट संबंधी विकार माना जाता है। यह समस्या तब होती है, जब आहार नली के द्वारा खाना बाहर की ओर आने लगता है। यह एक सामान्य समस्या है, जो किसी भी आयु के लोगों को हो सकती है। गलत तरीक से बैठने और लेटने के कारण भी आपको सीने में जलन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। यशोदा अस्पताल के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विभाग के कंसल्टेंट डॉ. आदि राकेश कुमार से जानते है इस समस्या के क्या कारण होते हैं।
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गलत पोश्चर से सीने में जलन कैसे होती है? Connection Of Bad Posture To HeartBurn In Hindi
एक रिचर्स की मानें तो रीढ़ की हड्डी का सीधा न होने से आपकी पाचन क्रिया प्रभावित होती है। दरअसल, जो लोग कंधों को झुकाकर बैठते या चलते हैं, उनकी पाचन क्रिया पर असर पड़ता है। जिसकी वजह से उन लोगों को एसिड रिफलेक्स की समस्या या सीने में जलन की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ठीक, इसी तरह गलत तरीक से लेटने पर भी आपको सीने में जलन की समस्या हो सकती है। डॉक्टर्स बताते हैं कि रात को खाना खाने के बाद बाईं करवट लेटने से पाचन क्रिया सही तरह से कार्य करती है, जिससे पेट फूलने, एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या से बचा जा सकता है।
सीने में जलन के क्या कारण होते हैं? Causes Of Heart Burn in Hindi
- खाना खाते समय भोजन को सही तरह से न चबाना,
- शरीर का अधिक वजन होना,
- ज्यादा तली और भूनी हुई चीजों का सेवन करना,
- जंक फूड खाना,
- मसालेदार या ज्यादा खट्टा आहार खाना,
- खाने के बाद शराब, सिगरेट का सेवन करना,
- गर्भावस्था में सीने में जलन की समस्या होना, आदि।
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गलत पोश्चर के कारण सीने में जलन होने पर क्या लक्षण महसूस होते हैं? Symptoms Of Heartburn Due To Bad Posture in Hindi
- डकार लेने पर मुंह में खाना आना,
- गले में दर्द होना,
- खट्टी डाकरे आना,
- पेट का फूलना,
- पेट में हल्का दर्द,
- सीने में जलन महसूस होना, आदि।
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गलत पोश्चर की वजह सीने में जलन से राहत पाने के उपाय - Tips To Reduce Heartburn Due To Bad Posture In Hindi
अपने मोटापे को कंट्रोल करें। अधिक वजन और मोटापे के कारण पेट और रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।
- बैठते और लेटते समय अपने पोश्चर पर ध्यान दें। रीढ़ की हड्डी को हमेशा सीधा करके रखें।
- खाना खाने के बाद नीचे की ओर झुकने से बचें।
- लंबी गहरी सांसे लेने से डायाफ्राम खुलता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
- सोने से पहले 15 से 20 मिनट अवश्य टहलें। इससे पाचन क्रिया ठीक होती है।
ऑफिस या घर पर भी बैठते समय आपको अपने पोश्चर पर ध्यान देना चाहिए। इससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपको पेट संबंधी विकार होने की संभावना कम हो जाती है।
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