थायराइड एक छोटी सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जो गर्दन के पास स्थित होती है। यह श्वासनली में चारों ओर होता है। यह ग्रंथि थायराइड हार्मोन बनाता है, जिससे शरीर के कई महत्वपूर्ण कामों को करने में मदद मिलती है। इससे हमारे शरीर में चयापचय की प्रक्रिया नियंत्रित रहती है और शरीर आसानी से कैलोरी बर्न कर पाता है। साथ ही थायराइड हार्मोन के कारण थकावट, मांसपेशियों में दर्द और मूड स्विंग की समस्या हो सकती है। इससे आपके शरीर का वजन भी अचानक से बढ़ सकता है लेकिन क्या आपको पता है कि नारियल पानी के सेवन से आप थायराइड की समस्या को कम कर सकते है। नारियल पानी एक लो कैलोरी ड्रिंक होने के साथ-साथ इसमें एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड, एंजाइम्स, बी -कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते है, जिसके सेवन से आप थायराइड के लक्षणों को कम कर सकते है। इसके बारे में विस्तार से बता रही है डाइट क्लीनिक और डॉक्टर हब क्लीनिक की डायटीशियन अर्चना बत्रा।
थायराइड में नारियल पानी के फायदे (Coconut water benefits in Thyroid)
1. वजन कम करने में सहायक
थायराइड की समस्या में आपके शरीर में थायराइड हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिसके कारण आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है। पाचन तंत्र प्रभावित होने से आपका खाना अच्छे से पच नहीं पाता है और आपका वजन अचानक बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। कई बार आपने देखा होगा कि जिन लोगों को थायराइड की समस्या होती है। उनका वजन बढ़ सकता है। इसके लिए आप सुबह में नारियल पानी का सेवन कर सकते है।
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2. सूजन कम करने में फायदेमंद
थायराइड के कारण आपको शरीर में सूजन या गले वाले हिस्से में सूजन की समस्या हो सकती है। इससे आपके गले वाले हिस्से में थायराइड ग्रंथि के पास सूजन आ सकती है। इसके अलावा मांसपेशियों में दर्द की परेशानी भी हो सकती है लेकिन नारियल पानी में एंटीइंफ्लेमेटरी और अमीनो एसिड पाए जाते है, जिससे सूजन की समस्या में कमी आ सकती है।
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3. पाचन तंत्र को ठीक करे
जैसा कि हमने पहले ही बताया कि नारियल पानी के सेवन से आपका पाचन तंत्र सही हो सकता है। दरअसल नारियल पानी में फैटी एसिड और ट्रायग्लिराइड पाया जाता है, जिससे पाचन तंत्र की समस्या में राहत मिलती है। इससे अपच, गैस और कब्ज की परेशानी में भी राहत मिलती है।
4. मूड सही रखे
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है, जो आपके मूड स्विंग को कम करने में मदद करता है और आपको पूरे दिन तरोताजा रखने में सहायता करता है।
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5. शरीर को गर्म रखे
कई लोगों को थायराइड की समस्या में सर्दी-जुकाम की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा इससे हाथ-पैर भी ठंडे हो सकते है लेकिन नारियल पानी के सेवन से आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद मिलती है और सर्दी-जुकाम से भी राहत मिल सकती है।
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इन तरीकों से नारियल पानी का करें सेवन
1. आप सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन कर सकते है। आप इसे हफ्ते में 2 बार पी सकते है।
2. इसके अलावा आप इसे नाश्ते के साथ भी पी सकते है।
3. अगर आपको नारियल पानी का टेस्ट पसंद नहीं आता है, तो आप इसमें किसी दूसरे फल का जूस मिलाकर स्मूदी बना सकते है।
4. इसके अलावा आप इसकी चटनी और नारियल दूध का इस्तेमाल भी अपने आहार में कर सकते है।
5. साथ ही आप नारियल तेल का इस्तेमाल भी खाने में कर सकते है और इसे आप सलाद के साथ भी खा सकते है।
थायराइड में नारियल पानी पीने के कई फायदे है लेकिन अगर आपको किडनी से संबंधित समस्या हो, तो बिना डॉक्टर की सलाह के नारियल पानी का सेवन न करें। थायराइड की समस्या में भी अगर नारियल पानी पीने से आपको अधिक परेशानी हो, तो इसका सेवन न करें। साथ ही अगर आपको कोई खास स्वास्थ्य समस्या हो, तो बिना डॉक्टर की सलाह के नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।