बदलते मौसम के साथ अपनी डाइट में बदलाव करना आपको कई बीमारियों से बचाए रख सकता है। तो आइए जानते हैं क्या है ये हेल्दी बदलाव।
गर्मी से सर्दी की तरह मौसम का बदलाव अक्सर अपने साथ कुछ मौसमी बीमारियों (Change in Weather Affects Your Health)को भी लाता है। वहीं जब ये समय कोरोनावायरस महामारी का है, तो हम सबको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम अपनी इन्यूनिटी मजबूत रखें और किसी भी बीमारी से बचे रहने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए भी जरूरी है कि किसी भी आम सर्दी-जुकाम या बुखार होने पर इसे कोरोना के लक्षणों के रूप में देखा जा सकता है, जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। तो अच्छा यही है कि आप बदलते हुए में अपना थोड़ा अतिरिक्त ध्यान रखें। इम्यूनिटी बढ़ाने और अपना अतिरिक्त ध्यान रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट में एक छोटा सा बदलाव (Health foods for changing weather)करें। वो हेल्दी बदलाव क्या है, आइए हम आपको बताते हैं।
मौसम बदलने के साथ इन चीजों को डाइट में करें शामिल
1. खट्टी चीजों को खाने में करें शामिल
हम जानते हैं मौसम अब ठंडा होता जा रहा है, ऐसे में आपको गर्म और मसालेदार चीजों को खाने का मन हो रहा है। पर आपको भूलना चाहिए कि इस मौसम में इंफेक्शन कितना ज्यादा होता है। ऐसे मौसमी इंफेक्शन से बचे रहने के लिए शरीर को एंटीऑक्सीकेंड और एंटीबायोटीक गुणों की जरूरत होती है। इसके के लिए जरूरी है आपको उन चीजों को खाएं जिनमें ये तत्व पाए जा सके, जैसे कि विटामिन-सी युक्त चीजें। इसके लिए आप अपने खाने में संतरा, आंवला और मौसमी फलों का सेवन करते रहें। वहीं दही खाना भी न भूलें क्योंकि ये एक प्रोबायोटिक है, जो कि आपको मौमसी फ्लू से बचा सकता है।
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2. मशरूम और टमाटर को खाने में जरूर करें शामिल
मशरूम शरद ऋतु में बड़ी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। वहीं टमाटर भी इस मौसम में खूब आ जाता है। तो इन दोनों का तालमेल अपने खाने में जरूर बनाएं रखें। दरअसलल टमाटर और मशरूम शरीर के लिए जरूरी आवश्यक पोषक तत्वों का एक और उत्कृष्ट स्रोत हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, तो मशरूम में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक पाए जाते हैं, जो कि सूजन को करने में आपकी मदद कर सकता है। पकाए जाने पर लाइकोपीन शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाता है और ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाता है। वहीं ये मशरूम शरीर में टी-सेल्स जो कि संक्रामक बैक्टीरिया से लड़ते हैं, उनकी शक्ति बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। इस तरह आपको इस बदलते मौसम में (Health Tips To Deal With Climate Change) इन दोनों चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।
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3. गरम मसाले का इस्तेमाल
गरम मसाला शरीर के लिए हर लिहाज से बहुत फायदेमंद है। ये इम्यूनिटी बूस्टर है, तो इसके मसाले कई सारे गुणों की भरमार है। दरअसल गरम मसाले में इस्तेमाल होने वाला हर एक मसाला चाहे वो लौंग हो, दालचीनी, बड़ी इलायची, जावित्रि,जीरा, तेज पत्ता और काली मिर्च सब अपने आप में गुणों की भरमार है। इनमें से कोई एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरा हुआ है, तो कोई एंटीबैक्टीरियल, तो कोई एंटीऑक्सीडेंट और एंटीनायरल गुणों की भरमार है। वहीं इम मसालों की खास बात ये है कि जहां ये पाचन तंत्र को भी सही रखता, वहां ये ऑटम एंग्जायटी से बचने में भी मदद करता है। यानी कि गरम मसाले मूड बूस्टर भी होते हैं। इस तरह इस बदलते मौसम में इसे अपने खाने में शामिल करना, हमें कई बीमारियों से बचाए रख सकता है।
तो बस मौसम का मजा लें और सर्दियों के आने तक इन तीनों ही चीजों को डाइट में शामिल करें और अपनी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखें। ताकि आप खुद को मौसमी बीमारी के साथ इस कोरोनावायरस महामारी से भी बचाए रख सकते हैं।
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