World Digestive Health Day: क्या आपको भी रात के समय अक्सर होती है पाचन से जुड़ी समस्या, जानें इसके 5 कारण

Causes Of Frequent Digestive Issues At Night In Hindi: कई लोगों को कहते सुना जाता है कि अचानक रात को पेट खराब हो गया है या फिर एसिडिटी हो गई है। क्या आप जानते हैं पाचन से जुड़ी कुछ समस्याएं अक्सर रात को खराब जीवनशैली अपनाने की वजह से होती है? वास्तव में, कुछ बुरी आदतों खराब पाचन तंत्र के लिए जिम्मेदार (Pachan Tantra Kyu Kharab Hota Hai) हो सकती हैं। अगर आपको यह समझ नहीं आता है कि आखिर पेट में दर्द क्यों हो रहा है या अक्सर रात को ही डायरिया अथवा उल्टी समस्या क्यों होती है? तो इसके पीछे कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इन कारणों को जानने के लिए पूरा लेख पढ़ें। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

रात के समय क्यों होती है पाचन से जुड़ी समस्या- Causes Of Frequent Digestive Issues At Night In Hindi

अच्छी नींद न होना

अगर आप रात को अच्छी नींद लेते हैं, तो इसकी वजह से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। असल में, रात को पर्याप्त नींद लेने से हमारे सभी ऑर्गन बेहतर तरीके से काम करते हैं और बॉडी भी एनर्जेटिक बनी रहती है। वहीं, अगर आप रात को सोते नहीं हैं, तो बॉडी थकान से भर जाती है। ऐसे में शरीर के सभी ऑर्गन तुलनात्मक रूप से कमजोर हो जाते हैं और उन्हें प्रॉपर काम करने में दिक्कत आती है। ऐसा ही आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के साथ होता है।

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ओवर ईटिंग कर लेना

विशेषज्ञों की मानें, तो रात को अच्छी नींद लेने के लिए जरूरी है कि लाइट खाना खाएं। साथ ही, भर पेट या हैवी मील लेने से बचें। दरअसल, जब आप हैवी मील लेते हैं, तो ऐसे में बॉडी को खाना पचाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। वहीं, अगर आप ओवर ईटिंग कर बैठें, तो इससे नींद बाधित हो सकती है। यहां तक कि पाचन तंत्र सही तरह से काम नहीं करता, जिसेस डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी प्रॉब्लम हो सकती है।

लेट नाइट खाना खाना

रात के समय उन लोगों को भी पेट से जुड़ी समस्या बनी रहती है, जो लोग लेट नाइट खाना खाते हैं। एक्सपअर््स की मानें, तो रात का खाना हमेशा टाइम पर खाना चाहिए। रोजाना एक ही टाइम पर खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। जबकि, ज्यादातर लोग यह गलती करते हैं कि रात को देर से खाना खाते हैं। कुछ लोग तो ऐसे भी हैं, जो बहुत रात को अपना डिनर करते हैं। डिनर करने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं। ऐसा करने से पेट पर अतिरिक्त दबाव बनता है और रात भर में खाना सही तरह से हजम नहीं हो पाता है। नतीजतन, डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी समस्या होने लगती है।

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लेट नाइट स्नैकिंग करना

रात को जगकर काम करना हो या मोबाइल स्क्रीन पर टाइम बिताना हो। ये दोनों ही चीजें सही नहीं है। क्योंकि, जो लोग देर रात तक जगे रहते हैं, उन्हें अक्सर मिड नाइट में स्नैकिंग करने का मन करता है। ध्यान रखें कि स्नैकिंग करने का मतलब है कि आप पेट पर अतिरिक्त बोझ डाल रहे हैं। जहां रात के समय पाचन तंत्र को आराम करना चाहिए था, वहीं अब वह आपके खाई हुई चीजों को पचाने के लिए अतिरिक्त काम कर रहा है। स्नैकिंग के दौरान लोग अनहेल्दी चीजों का सेवन अधिक करते हैं। ऐसे में एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है। यहां तक कि पाचन से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं।

बॉडी का डिहाइड्रेट होना

रात के समय लोग अक्सर कम पानी पीते हैं। अगर आप रात को सोने के बाद बीच में नहीं उठते हैं, तो यह समस्या का विषय नहीं है। वहीं, अगर आप आप लेट नाइट जगे हुए हैं, स्नैकिंग कर रहे हैं और अच्छी नींद भी नहीं ले रहे हैं, तो ऐसी कंडीशन में बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। वैसे भी यह गर्मी का मौसम है। इन दिनों सामान्य से अधिक पीना जरूरी होता है, वरना बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, जिससे सिर में दर्द, उल्टी, चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन के कारण कब्ज और पाचन से जुड़ी अन्य समस्याएं भी देखने को मिलती हैं। इसलिए, कोशिश करें कि पूरा दिन पानी पीते रहें और रात के समय भी पर्याप्त पानी पिएं।

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