Is Kala Namak Good For High Blood Pressure: नमक हमारी डाइट का जरूरी हिस्सा होता है। यह खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए तो जरूरी है ही, साथ ही सेहत के लिए भी आवश्यक माना जाता है। नमक में सोडियम, कैल्शियम जैसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं। ये सभी मिनरल्स हमारे समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। अगर आपके खाने से नमक की मात्रा कम होती है, तो इससे शरीर में हाइपोथायरायडिज्म और ब्लड शुगर का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही, शरीर में आयोडीन और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी आ सकती है। वहीं ज्यादा नमक खाना भी शरीर के लिए नुकसानदायक है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में नमक कम मात्रा में ही खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या ऐसे में आप काले नमक का सेवन कर सकते हैं। काला नमक सादे नमक के मुकाबले ज्यादा हेल्दी माना जाता है। क्या हाई बीपी वाले लोग इसका सेवन कर सकते हैं। इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने बात कि जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट के चीफ मेडिकल ऑफिसर बबीना एनएम से।\
क्या हाई ब्लड प्रेशर में काला नमक खा सकते हैं? Should We Consume Black Salt In High BP
एक्सपर्ट के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर वाले काले नमक का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, काले नमक में आयरन और सल्फर कंपाउंड होते हैं, जिससे काले नमक में रंग और स्वाद आता है। इसमें सोडियम क्लोराइड काफी ज्यादा पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है। लेकिन उन्हें मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अगर हाई बीपी में काले नमक का ज्यादा सेवन किया जाए, तो इससे उनकी परेशानी बढ़ सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर में काले नमक का सेवन किस तरह करना चाहिए? How To Consume Black Salt In High BP
अगर मरीज को अक्सर हाई बीपी होता रहता है, तो उसे अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए। काले नमक का सेवन आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है, जिससे पाचन तंत्र और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहे। लेकिन हाई बीपी में इसे चुटकी भर ही डाइट में एड करना चाहिए। इसे स्वाद के लिए खाने में डाला जा सकता है। लेकिन इसे नींबू पानी या फलों पर छिड़क कर खाना अवॉइड करें। हाई बीपी के लिए सादे नमक की जगह काले नमक का इस्तेमाल हो सकता है। लेकिन यह बीपी ज्यादा होने पर कंट्रोल करने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
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हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखें? How To Control High Blood Pressure
लाइफस्टाइल हेल्दी बनाएं- Maintain Healthy Lifestyle
बीपी कंट्रोल रखने के लिए लाइफस्टाइल हेल्दी होना जरूरी है। इसके लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। साथ ही, रोज वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
वेट मेंटेन रखें- Maintain Healthy Weight
ज्यादा वजन होने पर सांस फूलने की समस्या हो सकती है। इसके कारण ब्लड प्रेशर पर भी असर पड़ता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में वेट मेंटेन रखना जरूरी माना जाता है।
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स्ट्रेस कंट्रोल में रखें- Control Stress
हाई ब्लड प्रेशर में तनाव लेने से बीपी ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए स्ट्रेस कंट्रोल में रखें। किसी बात को ज्यादा गहराई से न सोचें। इसके साथ ही, रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। क्योंकि अधूरी नींद भी तनाव और बीपी बढ़ा सकती है।
इन टिप्स को फॉलो करने से आप हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल रख सकते हैं। अपनी हेल्थ कंडीशन के मुताबिक ही डाइट में नमक एड करें।