रोज गर्दन दर्द का कारण कहीं आपका तकिया तो नहीं? डॉक्टर से जानें सोने के लिए कैसे चुनें सही तकिया

Can Pillow Cause Neck Pain Expert Tells In Hindi: गर्दन दर्द अब बहुत ही सामान्य समस्या बन गई है। इसकी वजह है, मोबाइल या लैपटॉप में ज्यादातर समय बिताना है। असल में, जब आप लंबा समय मोबाइल पर देखते हैं, तो गर्दन झुकी हुई रहती है, जिस वजह से दर्द होने लगता है। हालांकि, एक्सरसाइज करके और समय-समय पर स्क्रीन से ब्रेक लेकर आप गर्दन दर्द की समस्या से बच सकते हैं। लेकिन, अगर आप यह सब नहीं करते हैं, फिर भी आपके गर्दन में दर्द है, तो यह चिंता का विषय है। कई लोगों को लगता है कि तकिए में सोने के कारण गर्दन दर्द की समस्या हो सकती है? क्या सही में ऐसा होता है? आइए, इस संबंध में यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से जानते हैं।

क्या तकिए की वजह से रोज गर्दन दर्द हो सकता है?- Can Pillow Cause Neck Pain In Hindi

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, "सिर्फ दिन में की जाने वाली गलत आदतें ही गर्दन दर्द के लिए जिम्मेदार नहीं होती हैं। कई बार, सोने की गलत पोजिशन की वजह से भी गर्दन ददै हो जाता है। जैसे, अगर आप ऐसे तकिए पर सोते हैं, जो काफी ऊंचा है, तो इससे आपके सोने की पोजिश बिगड़ जाती है। आपकी ठुड्डी सीने से चिपकती है और गर्दन ऊपर की ओर उठा रहता है। ऐसे में गर्दन की ओर दर्द हो सकता है। हालांकि, तुरंत इस दर्द का पता नहीं चलता है। जब आप सुबह नींद से उठते हैं, तब गर्दन अकड़ी हुई महसूस होती है। यहां तक कि कई बार गलत तकिए में सोने के कारण गर्दन को घुमाना भी मुश्किल हो जाता है।"

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तकिए के कारण हो रहे गर्दन दर्द से कैसे बचें

सही तकिए का चुनाव करें

हमेशा ऐसे ही तकिए में सोएं, जो ज्यादा ऊंचे न हों। ध्यान रखें कि तकिया न तो बहुत ऊंचा होना चाहिए और न ही सपाट होना चाहिए। तकिया, हमेशा ऐसा होना चाहिए, जिससे आपको सोने में आराम मिले और गर्दन रिलैक्स फील करें। ज्यादा सख्त या नर्म तकिए भी गर्दनके लिए सही नहीं होते हैं। आप चाहें, तो कभी-कभी एक साइड की ओर सोना भी गर्दन दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

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साइड पिलो (तकिया) का यूज करें

रात को सोने के लिए सिर्फ सिर के तकिए का यूज न करें। साइड तकिया भी लें। इससे बॉडी भी रिलैक्स होती है और गर्दन के दर्द से भी राहत मिलती है। साइड पिलो की मदद सोने के पोस्चर में भी सुधार होता है। खासकर, प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए यह काफी हेल्पफुल होता है।

लगातार पूछे जाने वाले सवाल- Frequently Asked Question

मेरी गर्दन में हमेशा दर्द क्यों होता है?

गर्दन में कई कारणों से दर्द हो सकता है, जैसे लंबे समय तक डेस्क जॉब करना, अर्थराइटिस, मांसपेशियों में सूजन, तनाव आदि। कुछ मामलों में यह गंभीर बीमारी, जैसे कैंसर और मैनिनजाइटिस का लचण भी हो सकता है।

गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द का क्या कारण हो सकता है?

अगर आप कहीं गिर गए हैं, चोट लग गई है, अचानक गाड़ी में चलते वक्त झटका लग गया है या फिर मांसपेशियों में चोट लग गई है, तो गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द हो सकता है। अगर आपको सटी कारण नहीं पता है, तो बेहतर है कि एक्सपट से मुलाकात करें।

गर्दन में दर्द होने का क्या मतलब हो सकता है?

गर्दन में दर्द कई बार स्ट्रेस, एंग्जाइटी की वजह से हो सकता है। अगर लंबे समय तक गर्दन दर्द बना रहे, तो इससे पीठ में भी दर्द हो सकता है। इसे इग्नोर करना सही नहीं है। अगर तमाम उपायों के बावजूद गर्दन दर्द ठीक न हो, एक्सपर्ट से मिलें।