आंखों में जलन के साथ महसूस हो रहा है सूखापन? एक्सपर्ट टिप्स के साथ जानें आई ड्राइनेस से कैसे बचें

Dry Eyes Se Rahat Ke Upay In Hindi: कई बार लोगों को आंखों में चुभन और जलन होने जैसी समस्याएं होती है, जो आंखों के ड्राई होने या ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या के कारण हो सकता है। इस समस्या में लोगों को आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं बन पाते हैं और आंखों में सूखापन होता है। यह समस्या लंबे समय तक स्क्रीन का इस्तेमाल करने, एयर-कंडीशन और घर के अंदर ज्यादा समय बिताने के कारण लोगों को आंखों के ड्राई होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इससे राहत के लिए या ड्राई आई की समस्या को कंट्रोल करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। ऐसे में आइए आई 7 हॉस्पिटल्स लाजपत नगर एवं विजन आई क्लिनिक के रेटिना सर्जन और वरिष्ठ मोतियाबिंद एक्सपर्ट डॉ. पवन गुप्ता (Dr. Pawan Gupta, Senior Cataract & Retina Surgeon Eye 7 Hospitals Lajpat Nagar & Vision Eye Clinic, New Delhi) से जानें आंखों में जलन महसूस होने या आंखों की ड्राईनेस को कम करने के लिए क्या करें?

आंखों की ड्राईनेस को कम करने के लिए क्या करें? - What To Do To Reduce Dryness Of Eyes?

बरसात के मौसम में अक्सर लोगों को आंखों में ड्राईनेस की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।

20-20-20 रूल फॉलो करें

आज के समय में ज्यादातर लोग काम या अन्य कारणों से मोबाइल या कंप्यूटर पर स्क्रीन देखते हैं, जिसके कारण आंखों के ड्राई होने और आंसू न आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इससे राहत या बचाव के लिए 20-20-20 रूल फॉलो करें। इसमें हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर देखें। इससे आंखों पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।

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पलकें झपकाएं

लंबे समय तक स्क्रीन देखने के दौरान लोग पलकें कम झपकाते हैं, जिसके कारण ड्राई आई होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इससे बचने के लिए एक्टिव रहकर पलकें झपाकाएं ज्यादा झपकाएं। इससे आंखों की ड्राईनेस से बचाव करने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

बारिश के पानी को आंखों में न जानें दें

बरसात के दौरान बारिश के पानी को आंखों में न जानें दें। यह पानी गंदा होता है, जिससे बैक्टीरिया के आंखों में जानें और आंखों से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में बरसात के मौसम में आंखों की साफ-सफाई का खास ध्यान रखें।

आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें

आंखों में ज्यादा चिड़चिड़ापन होने, आंखों के ड्राई होने, जलन होने और चुभन की समस्या होने पर इससे राहत के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार, आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें। इससे आंखों की ड्राईनेस से राहत देने में मदद मिलती है।

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हेल्दी डाइट लें

आंखों के अच्छे स्वास्थ्य और ड्राईनेस की समस्या से राहत के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य हेल्दी फैट्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे सूजन को कम करने और आंखों को हाइड्रेट कर, आंसुओं का लेयर को सहारा देने में मदद मिलती है।

आंखों की साफ-सफाई का ध्यान रखें

आंखों के ड्राईनेस की समस्या से राहत के लिए आंखों की साफ-सफाई का ध्यान रखें, मानसून या गर्मियों में आंखों को चश्मे की मदद से कवर करके चलें। इससे आंखों पर सीधे धूप पड़ने या बारिश की बूदों को आंखों में जाने से रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आंखों की साफ-सफाई का अच्छे से ध्यान रखने से इनका बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिल सकती है। 

आंखों के ड्राई होने के लक्षण - Symptoms Of Dry Eyes In Hindi

- रेडनेस होने

- आंखों में खुजली होने

- धुंधलापन होने

- आंसू न आने

- लाइट और हवा से सेंसिटिव होने

- आंखों में जलन होने

- आंखों में किरकिराहट महसूस होने या चुभन होने जैसा महसूस होता है।

निष्कर्ष

ड्राई आई की समस्या से राहत के लिए लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से बचें, इसके लिए 20-20-20 रूल को फॉलो किया जा सकता है, आंखों की साफ-सफाई का ध्यान रखें, हेल्दी फैट्स से युक्त डाइट लें, आंखों को नियमित झपकाएं, आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें और बारिश के पानी को आंखों में न जानें दें। ध्यान रहे, आंखों से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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