गर्मियों के दिनों में अक्सर लोग दूध वाली चाय पीने से बचते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि दूध वाली चाय पीने से एसिडिटी, सीने में जलन या पेट में दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके बजाय, इन दिनों ब्लैक टी या लेमन टी को ज्यादा पसंद किया जाता है। हालांकि, यहां यह जान लेना जरूरी है कि इस तपती गर्मी में ब्लैक टी या लेमन टी में से बेहतर विकल्प क्या है? इस बारे में हमने नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant-Dietetics वंदना राजपूत से बात की है। आप भी जानें, इनके फायदे-नुकसानों के बारे में।
गर्मियों में लेमन टी पीने के फायदे
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रिफ्रेशिंग ड्रिंकः गर्मियों में लेमन टी बहुत लाइट और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है। खासकर, लेमन आइस टी इन दिनों पीना काफी अच्छा लगता है। यह शरीर को डिहाइड्रेट होने से रोकता है और इसमें मौजूद सिट्रस मूड को भी बेहतर बनाता है।
इम्यूनिटी बढ़ाती हैः लेमन टी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इनका सेवन करने से त्वचा के कील-मुंहासों में कमी आती है और यह स्किन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। वैसे भी गर्मियों में सीबम प्रोडक्शन बढ़ जाता है, जिससे कील-मुंहासों की समस्या आसानी से हो जाती है।
बाॅडी डिटाॅक्सः लेमन टी की मदद से बाॅडी डिटॉक्स भी होती है। असल में, इसमें मौजूद विटामिन सी टाॅक्सिंस को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे सूजन में कमी आती है। यह ब्लोटिंग और पाचन क्रिया में भी सुधार करती है।
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गर्मियों में ब्लैक टी के फायदे
एनर्जी बूस्टरः ब्लैक टी में कम मात्रा में कैफीन पाई जाती है, जो कि हमारे एनर्जी के स्तर को बढ़ाकर हमारे काम की प्रोडक्टिविटी में सुधार करती है। हालांकि, इसका सेवन कम मात्रा में ही किया जाना चाहिए। अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से बाॅडी डिहाइड्रेट हो सकती है।
हृदय स्वास्थ्यः आपको जानकर हैरानी होगी कि ब्लैक टी में पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कि शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इस तरह, यह हार्ट हेल्थ में भी सुधार करने में सहायक साबित होते हैं।
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गर्मियों के लिए क्या है बेहतर?
विशेषज्ञों की मानें, तो गर्मियों में लेमन टी ब्लैक टी के मुकाबले बेहतर विकल्प है। खासकर, लेमन आइस टी पीने मूड फ्रेश महसूस होता है। दरअसल, ब्लैक टी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को डिहाइड्रेट (पानी की कमी) कर सकती है। इसके विपरीत, लेमन टी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो चिलचिलाती धूप में शरीर को अंदर से ठंडा रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है। यही नहीं, लेमन टी पाचन में सुधार करती है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखती है, जिससे यह गर्मी के मौसम के लिए एक अच्छी ड्रिंक मानी जा सकती है।
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निष्कर्ष
गर्मियों में आप वही ड्रिंक पिएं, जो आपको हाइड्रेटे रखे और शरीर को भी अंदर से ठंडा रखे। वैसे तो लेमन टी ज्यादा अच्छा विकल्प है। हालांकि, सीमित मात्रा में आप अपनी पसंद की कोई भी चाय पी सकते हैं। हां, अगर किसी चीज से एलर्जी है, तो उस प्रोडक्ट से बनी चााय न पिएं।
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FAQ
क्या लेमन टी में चीनी डालना सही है?
गर्मियों में ज्यादा चीनी डिहाइड्रेशन बढ़ा सकती है। लेमन टी में काला नमक मिलाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है।क्या खाली पेट लेमन टी पी सकते हैं?
एसिडिटी की समस्या होने पर खाली पेट लेमन टी (सिट्रस होने के कारण) पीने से बचना चाहिए।क्या ब्लैक टी को ठंडा करके पीने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है?
हां, क्योंकि कैफीन की मात्रा उतनी ही रहती है चाहे वह गर्म हो या ठंडी।
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May 12, 2026 15:51 IST
Modified By : Meera Tagore May 12, 2026 15:51 IST
Modified By : Meera TagoreMay 12, 2026 15:51 IST
Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Vandana Rajput
