बच्चों की नींद, बड़ों की नींद की तुलना में ज्यादा नाजुक होती है और वे बहुत ही गहरी नींद में सोते हैं। इसलिए जब आप बड़ों को उठा रहे होते हैं तो वे आसानी से जाग जाते हैं जबकि बच्चे उतनी आसानी नहीं जागते। फिर अगर आप उन्हें जोर-जबरदस्ती से नींद से जगाते हैं या फिर सख्ती से जगाते हैं तो वे चिढ़चिढ़े हो जाते हैं। कई बार तो वे रोना शुरू कर देते हैं और किसी बात की जिद्द पकड़ कर बैठ जाते हैं। फिर ये गुस्सा थोड़ी देर नहीं रहता बल्कि लंबे समय तक के लिए बच्चों में दिखता है। जैसे कि उस दिन वे पूरे दिन अजीब सा व्यवहार कर सकते हैं। दिन भर बहुत ज्यादा चुप रह सकते हैं या फिर बात-बात पर गुस्सा कर सकते हैं। इन तमाम स्थितियों में माता-पिता को ये सीखने की जरूरत है कि ऐसे बच्चों को नींद से कैसे जगाया जाए। तो, आइए आज हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जिसकी मदद से आप आसानी से और शांति से अपने बच्चों को नींद से जगा सकते हैं।
बच्चों को नींद से जगाने का तरीका-Best way to wake up your kids
1. जागने की एक निश्चित समय तय करें
बच्चों को नींद से जगाने का एक तरीका ये भी है कि उन्हें रोज आप एक निश्चित समय पर ही जगाएं। इससे उनके शरीर के अंदर ही एक जागने का एक क्लॉक सेट हो जाएगा और इसी तय समय पर उनकी नींद हल्की हो जाएगी। ऐसे बच्चों को आप जब जगा रहे होंगे तब भी वो चिढ़चिढे नहीं होते क्योंकि शरीर उन्हें बताता है कि उनकी नींद पूरी हो गई है और उनका मूड फ्रेश रहता है। इस तरह बच्चों को जगाने का एक तय समय सेट करने से आप उनकी और अपनी कई समस्याओं को कम कर सकते हैं।
2. म्यूजिक प्ले करें
म्यूजिक यानी कि संगीत की आवाज पहले से ही नींद को हल्का करने लगती है। ये उनके गहरी नींद को तोड़ने लगती है और उन्हें सोए सोए एक चेतन अवस्था में ले आती है। इससे होता ये है कि जब आप उन्हें उठा रहे होते हैं तो वे आराम से उठ जाते हैं और उनका मूड खराब नहीं होता और ना ही वे रोते हैं। पर गाना बजाते समय इस बात का ध्यान रखें कि सुबह-सुबह लाइट म्यूजिक का ही चुनाव करें जो कि कानों को प्यारा लगे और दिमाग को शांत करते हुए आत्मा खुश करें। आप चाहें तो आप कुछ मंत्र भी लगा सकते हैं।
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3. वेक-अप लाइट्स का इस्तेमाल करें
जैसे आप एक निश्चित समय पर अलार्म घड़ी को बंद करने के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं, वैसे ही आप स्मार्ट लाइट बल्ब खरीद सकते हैं जो आपके द्वारा सेट किए गए समय के अनुसार धीरे-धीरे जल जाएंगे। ऐसे में आप बच्चों के रूम में धीमे-धीमे रोशनी बढ़ा कर उनकी नींद को हल्का कर सकते हैं। यह अचानक लाइट जलाने और कमरे को तेज रोशनी से भरने की तुलना में बहुत कम परेशान करने वाला है। दरअसल, कुछ बच्चे सुबह उठते ही बहुत तेज रोशनी पसंद नहीं करते और उन्हें खुद को नींद से जगाने के लिए हल्की रोशनी की जरूरत होती है। साथ ही अगर उनके कमरे में खिड़कियां हैं और सूरज उगता हुआ नजर आता है तो उन्हें परदा हटा कर जगा दें।
4. प्यार और दुलार से जगाएं
बच्चों को प्यार और दुलार से जनाने की आदत रखें। अगर आपको उनको सख्त आवाज में जगाएंगे तो ये उन्हें डरा सकता है या फिर चिढ़चिढ़ा बना सकता है। इससे उनका पूरा मूड ऑफ हो जाता है और सुबह से ही वे शांत व डरे हुए रह सकते हैं। इसलिए उन्हें प्यार और खुशी से जगाएं। उन्हें अच्छी बाते कहते हुए या फिर उनके मनपसंदीदा चीजों का लालच देते हुए जगाएं। ये उनको अंदर से खुश रखेगा।
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5. बैक-टू-बैक अलार्म लगाएं
आपको अपने बच्चों को उठाने के लिए उनकी घड़ी में बैक-टू-बैक अलार्म सेट करना चाहिए। जिससे वे हर कुछ देर बाद बजे और उनकी नींद खुल जाए। इस तरीके को आप अपने बड़े हो रहे बच्चों के साथ कर सकते हैं। छोटे बच्चों के साथ ना करें खास कर कि 10 साल तक के बच्चे के साथ। क्योंकि इससे वे डर सकते हैं और रो सकते हैं।
तो, इन टिप्स की मदद से अपने बच्चों को सुबह जगाएं। ध्यान रखें कि उन्हें कभी भी तेज आवाज के साथ या फिर अचानक से ना उठाएं। ये उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ही सही नहीं है।
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