प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस कब पीना चाहिए? जानें सही समय और तरीका

Best Time to Drink Beetroot Juice in Pregnancy: चुकंदर सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा, चुकंदर में विटामिन ए, सी, बी1 और बी2 भी पाए जाते हैं। इतना ही नहीं, चुकंदर को आयरन का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसलिए शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर चुकंदर का जूस पीने की सलाह देते हैं। खासकर, जब महिलाएं प्रेग्नेंट होती हैं, तो उनके शरीर में खून की कमी हो जाती है। साथ ही, कई तरह की शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए चुकंदर का जूस पीना काफी फायदेमंद होता है। आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस पीने का सही समय क्या है? या चुकंदर का जूस पीने का सही तरीका क्या है?

प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस पीने का सही समय क्या है?- Right Time to Drink Beetroot Juice in Pregnancy in Hindi

डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं, 'प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस पीना काफी फायदेमंद होता है। प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस पीने का सही समय सुबह होता है। अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो सुबह खाली पेट चुकंदर का जूस पी सकती हैं। इसके अलावा, ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में भी चुकंदर का जूस पिया जा सकता है। आप चाहें तो सुबह खाली पेट या मिड मॉर्निंग में चुकंदर का जूस पी सकती हैं। चुकंदर का जूस पीने से खून की कमी दूर होती है। आप ऊर्जावान महसूस करेंगी। इसलिए प्रेग्नेंसी में अपनी डाइट में चुकंदर का जूस जरूर शामिल करें।' 

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प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस पीने का सही तरीका क्या है?- Right Way to Drink Beetroot Juice in Pregnancy in Hindi

डॉ. सुगीता बताती हैं, 'वैसे तो आप चुकंदर का जूस सीधे तौर पर पी सकती हैं। लेकिन अगर आप चुकंदर और अनार का जूस एक साथ पिएंगी, तो इससे सेहत को ज्यादा लाभ मिलेंगे। यानी आप चुकंदर में अनार का जूस मिलाकर पी सकती हैं।' वह आगे बताती हैं, 'प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए चुकंदर के जूस की तुलना में, चुकंदर का सूप ज्यादा फायदेमंद होता है।'

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प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस कितना पीना चाहिए?

प्रेग्नेंसी में चुकंदर का जूस लाभकारी होता है। लेकिन आपको इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए। आप एक दिन में 100ml चुकंदर का जूस पी सकती हैं। चुकंदर का जूस पीने से खून साफ होता है।