जिम में पसीना बहाने से पहले जान लें आपको कितनी देर करना चाहिए व्यायाम

कई लोग अच्छी बॉडी बनाने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं। युवाओं में इस तरह का क्रेज ज्यादा देखा जाता है। वह अपने दोस्तों को दिखाने और सोशल मीडिया पर अपनी फोटो डालने के चक्कर में हैवी-हैवी वर्कआउट करने लगते हैं। लेकिन उन्हें यह पता नहीं होता है कि उनकी बॉडी के लिए कितना व्यायाम सही है। दरअसल ओवर एक्सरसाइज तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी भी शारीरिक गतिविधि या एक्सरसाइज को जरूरत से ज्यादा करने लगता है। ज्यादा एक्सरसाइज करना लाभदायक होने की जगह हानिकारक हो जाता है। जब तक आप अपने शरीर की जरूरत के अनुसार एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आप अपने आपको तरोताजा महसूस करेंगे, पर जब यही एक्सरसाइज आप एक निश्चित स्तर से ऊपर ले जाते हैं तो आपको कई प्रकार के शारीरिक नुकसान होने की आशंका बन जाती है।

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कितनी देर करना चाहिए व्यायाम

व्यायाम करने से पहले हमें किसी एक्सपर्ट् या फिटनेस ट्रेनर से अपनी बॉडी टाइप को दिखा देना चाहिए। खासकर कि यदि आप पहली बार जिम ज्वॉइन कर रहे हैं तो खुद से ही हैवी वजन उठाना शुरू न करें। बल्कि एक्सपर्ट् की सलाह पर ही ऐसा करें। हर किसी की बॉडी अलग होती है। ऐसे में ओवर वेटिंग करने से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इस केस में लोगों को सबसे ज्यादा हड्डियों की समस्या होती है। जो एक वक्त के बाद आॅस्टोपोरसिस का रूप ले लेता है। इसलिए अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक्सपर्ट् की सलाह पर ही काम करें।

बीच में जिम छोड़ने से हो सकती हैं ये बीमारियां

• जिम छोड़ने के बाद मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती है। साथ ही मांसपेशियों की क्षमता में भी कमी आने लगती है।
• जिम करना बीच में ही छोड़ देने से शरीर का वजन बढ़ने लगता है। वर्कआउट करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है लेकिन जब जिम छोड़ देते हैं तो वजन बढ़ने लगता है।

• जिम छोड़ने के सिर्फ 3 महीने के बाद ही फिटनेस लेवल में गिरावट आने लगती है। जिम के समय फिटनेस जहां बनी रहती है जिम छोड़ देने से वह फिटनेस भी चली जाती है।
• अचानक जिम छोड़ने से इम्यून सिस्टम पर भी खराब असर पड़ता है। जिम करते समय खानपान का खासा ध्यान रखा जाता है लेकिन लोग जिम छोड़ने के बाद खानपान के प्रति लापरवाह हो जाते हैं। इस कारण इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है।
• अचानक जिम छोड़ देने से दिल से जुड़ी बीमारियों से लोग घिर सकते हैं। दिल से जुड़ी बीमारियां अगर लम्बी चलती है तो जान को भी खतरा पहुंच सकता है।

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