अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं या जिम जाते हैं, तो आपने व्हे प्रोटीन का नाम जरूर सुना होगा। बहुत सारे फिटनेस एक्सपर्ट्स भी एक्सरसाइज के बाद एनर्जी को दोबारा वापस लाने के लिए व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। लेकिन देखा गया है कि व्हे प्रोटीन का ज्यादा इस्तेमाल कई बार कई तरह की परेशानियां भी पैदा कर सकता है क्योंकि इसके कई तरह के साइड इफेक्ट्स होते हैं।
शरीर का थुलथुला होना
प्रोटीन डाइट को फिटनेस के लिए हेल्दी माना जाता है, और जो लोग जिम जाते हैं या वर्कआउट करते हैं वे अधिक प्रोटीन के सेवन पर जोर देते हैं। प्रोटीन को मांसपेशियों का भोजन कहा जाता है। लेकिन जब मांसपेशियों को आवश्यकता से अधिक भोजन खिलाया जाता है, तो उसका बुरा असर पड़ता है। व्हे प्रोटीन के ज्यादा सेवन से न सिर्फ आपका वजन बढ़ सकता है बल्कि कई बार शरीर थुलथुला हो सकता है। दरअसल व्हे प्रोटीन में शुगर के अलावा कार्बोहाइड्रेट भी होता है जो न केवल मांसपेशियों बल्कि शरीर का भी फैट बढ़ाता है।
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कब्ज की समस्या
वर्कआउट के बाद एनर्जी को दोबारा बूस्ट करने के लिए फिटनेस एक्सपर्ट्स भी व्हे प्रोटीन के सेवन को अच्छा मानते हैं लेकिन कई बार इसका सेवन आपका पेट खराब कर सकता है। इसके सेवन से शुरुआत में आपको कब्ज, बार-बार मल त्याग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल व्हे प्रोटीन में लैक्टोज की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण यह कब्ज का कारण बनता है। इसलिए अगर पेट की समस्या से आप बचना चाहते हैं तो व्हे प्रोटीन का सेवन न करें।
मुंहासे हो सकते हैं
प्रोटीन पाउडर के ज्यादा सेवन से पेट की गर्मी बढ़ जाती है, जिससे सूजन पैदा होती है। व्हे प्रोटीन में कुछ हार्मोन्स और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं, जो तेल ग्रंथि को अति सक्रिय बना देते हैं, जिसे हम सीबम भी कहते हैं। सीबम की अधिकता के कारण चेहरा तैलीय हो जाता है, पसीना बहुत आता है और मुंहासों की समस्या हो जाती है।
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किडनी और लिवर को नुकसान
कई बार लोग हाई प्रोटीन के सेवन की मात्रा बढ़ा देते हैं और शरीर में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा किडनी व लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है। किडनी व लीवर के रोगियों में तो इसकी संभावना बहुत होती है। यह भी हाई प्रोटीन का एक नकारात्मक गुण होता है।मारे शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, आयरन, विटामिन व खनिज आदि की भी उतनी ही जरूरत होती है। केवल हाई प्रोटीन पर निर्भर हो जाने की वजह से कुपोषण की समस्या भी हो सकती है।
पथरी की समस्या हो सकती है
व्हे प्रोटीन का अधिक प्रयोग करने से किडनी में पथरी की समस्या हो सकती है। क्योंकि इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होती है इसके कारण ही यह किडनी में पथरी का कारण बन सकता है। हालांकि अभी तक यह प्रमाणित नहीं हुआ है कि व्हे प्रोटीन का अधिक सेवन करने से किडनी स्टोन हो सकता है, लेकिन यह बात प्रमाणित हो चुकी है कि अगर किडनी स्टोन की समस्या पहले से है तो व्हे प्रोटीन के अधिक सेवन से यह और भी बदतर हो सकती है। ऐसे में फाइबर और पानी का अधिक सेवन करके इस समस्या से निजात मिल सकती है।
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