Back Pain in Kids: बच्चों में भी कई तरह की शारीरिक समस्याएं होती हैं जिसमें से एक है बैक पेन की समस्या। बच्चों को भी पीठ में दर्द हो सकता है। पीठ दर्द होने पर चलने-उठने में परेशानी होती है। दर्द बढ़ने पर सामान्य काम करने में भी दिक्कत हो सकती है। बच्चे अगर ठीक से बैठ नहीं पा रहा है या खड़ा नहीं हो पा रहा है, तो उस पर गौर करें। पीठ दर्द के कारण बच्चे की दिनचर्चा प्रभावित हो सकती है। आगे लेख में जानेंगे 5 ऐसी आदतें जिनके कारण पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
1. कैल्शियम रिच फूड्स न खाना- Avoiding Calcium Rich Foods
अगर आपका बच्चा कैल्शियम रिच फूड्स का ज्यादा सेवन नहीं कर रहा है, तो उसकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। बच्चों की डाइट पर गौर करें। डॉक्टर की सलाह लेकर उनकी उम्र के मुताबिक पर्याप्त कैल्शियम दें। कुछ बच्चे दूध पीना छोड़ देते हैं। इससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। आप बच्चे को दूध के अलावा मखाना, पनीर, पालक, ब्रोकली और बादाम जैसी चीजों का सेवन भी करवा सकते हैं।
2. एक ही पोजिशन में ज्यादा रहना- Staying in Same Position
बच्चे स्कूल में 6 से 7 घंटों का समय बिताते हैं। इस दौरान एक ही पोजिशन में ज्यादा देर बैठने के कारण पीठ में दर्द हो सकता है। आप बच्चे को सही पॉश्चर और पोजिशन की जानकारी दें। होमवर्क के कारण बच्चे कई घंटों तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। इस वजह से उन्हें ज्वॉइंट्स में दर्द उठ सकता है।
3. झुककर काम करना- Wrong Position to Work
झुककर काम करने के कारण कमर, पीठ और गर्दन के हिस्से में दर्द हो सकता है। अगर आपका बच्चा बहुत ज्यादा झुककर लिखता या पढ़ता है तो उसकी पीठ में दर्द हो सकता है। आजकल लैपटॉप और फोन के ज्यादा इस्तेमाल से भी बच्चों की पीठ या कमर में दर्द उठ सकता है। इसलिए बच्चे की पोजिशन पर गौर करें और उसे सीधा बैठकर काम करने की सलाह दें।
4. वजन तेजी से बढ़ना- Increasing Weight
अगर आपके बच्चे का वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो भी उसकी पीठ में दर्द हो सकती है। ज्यादा वजन के कारण हड्डियों में दर्द हो सकता है। ज्यादा वजन के कारण जोड़े और कमर पर असर पड़ता है इसलिए बच्चे की डाइट पर ध्यान दें और उसे फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल होने के लिए मोटिवेट करें।
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5. ज्यादा भारी स्कूल बैग उठाना- Carrying Heavy School
आजकल पढ़ाई जितना बोझ बच्चों के कंधों पर भी आ गया है। भारी स्कूल बैग के कारण बच्चों की पीठ में दर्द हो सकता है। कोशिश करें कि बैग खरीदते समय बच्चे हाइट और बैग की स्ट्रिप चौड़ी है या नहीं इस पर गौर किया जाए। कम उम्र में ज्यादा भारी सामान उठाने से पीठ में दर्द की शिकायत हो सकती है।
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