बैक पेन या पीठ व कमर दर्द का एक बड़ा कारण रीढ़ की हड्डी में कमजोरी है। रोजाना की तमाम आदतों के कारण रीढ़ कमजोर हो जाती है। यदि आप रोजाना की इन बुरी आदतों को जानते हैं तो पीठ और कमर के दर्द से राहत पा सकते हैं।
Back Pain Causes and Symptoms: खराब और गतिहीन जीवनशैली पीठ और कमर दर्द का प्रमुख कारण है। दर्द, रोजाना की दिनचर्या प्रभावित करता है और आपको उठने, बैठने, लेटने और सोने से हर तरह से परेशान करता है। आमतौर पर, लोग पीठ में हल्के दर्द को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह अत्यधिक काम करने या गलत मुद्रा में सोने के कारण होता है। पीठ और कमर में दर्द के कई कारण हैं जैसे चोट लगना या स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या। पीठ और कमर दर्द का एक बड़ा कारण रीढ़ की हड्डी में कमजोरी है। कई दैनिक आदतों के कारण रीढ़ कमजोर हो जाती है। यदि आप इन दैनिक आदतों से अवगत रहेंगे तो आप अपनी रीढ़ की बेहतरी के लिए इनसे बच सकेंगे।
आइए जानते हैं ऐसी आदतें जो रीढ़ को कमजोर करती हैं:
अधिक समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से रीढ़ पर अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह पर रहते हैं तो आपको कमर दर्द होने की संभावना है। लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने के बजाय, हर घंटे में 5 मिनट तक टहलें ताकि आपकी मांसपेशियों में रक्त का संचार बेहतर हो।
तनाव के कारण
तनाव भी रीढ़ की हड्डी में कमजोरी का एक बड़ा कारण है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी गर्दन और पीठ की कई मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। यदि आप ज्यादातर समय तनाव में रहते हैं, तो ये मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी कमजोर हो जाती है।
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गद्दे या बिस्तर भी हो सकती है वजह
आपकी रीढ़ की हड्डी में कमजोरी का एक मुख्य कारण आपका बिस्तर या आपका गद्दा हो सकता है। आपको हर 5 से 7 साल में गद्दा बदलना चाहिए क्योंकि इन गद्दों का जमना खत्म हो जाता है और वे ढीले हो जाते हैं। नतीजतन, सोते समय शरीर सही पोश्चर में नहीं रहता है।
हील्स पहनने के कारण
हील्स भी आपकी रीढ़ की हड्डी में कमजोरी का एक प्रमुख कारण हो सकता है। हाई-हील सैंडल पहनने से आपके पैरों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और इससे पीठ और कमर में दर्द होता है। ध्यान रखें कि आपकी सैंडल हल्की होनी चाहिए और हील्स बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।
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अत्यधिक धूम्रपान
सिगरेट के अन्य हानिकारक दुष्प्रभावों के साथ, रीढ़ की हड्डी में कमजोरी भी एक बड़ी कमी है। निकोटीन रीढ़ को ऑक्सीजन के परिवहन को अवरुद्ध करता है। ऑक्सीजन के भूखे, रीढ़ की हड्डी खुद को ठीक करने में सक्षम नहीं है।
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