Tips For Improving Digestion During Travelling: ट्रैवलिंग के दौरान एसिडिटी और ब्लोटिंग होना आम बात है। अगर आप लॉन्ग ड्राईव पर भी गए हैं, तो दिनभर कार में बैठे रहने से भी आपको ब्लोटिंग हो सकती है। लंबी ट्रैवलिंग के दौरान अक्सर हर किसी को पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। क्योंकि ऐसे में हम अलग-अलग चीजें खाते हैं और कई बार हमारा चलना-फिरना भी कम हो जाता है। कई बार हमें नई जगह का खाना या पानी नहीं पचता है। ऐसे में भी हमें पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। लेकिन आयुर्वेद में कई ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिनसे ट्रैवलिंग के दौरान पाचन तंत्र को स्वस्थ रखा जा सकता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर वरालक्ष्मी यनमंद्रा ने इस बारे में जानकारी देते हुए कुछ टिप्स शेयर किये हैं। आइए लेख के माध्यम से जानें इन टिप्स के बारे में।
ट्रैवलिंग के दौरान पाचन-तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक टिप्स- Ayurvedic Tips For Improving Digestion During Travelling
ट्रैवलिंग के कारण पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। इसके कारण वात और पित्त असंतुलित हो सकते हैं। जानें ट्रैवलिंग में पाचन तंत्र का ध्यान कैसे रखना चाहिए-
अभ्यंग
शरीर में वात को शांत करने के लिए आप अभ्यंग मसाज कर सकते हैं। इसमें गर्म तेल से पूरे शरीर की मसाज करनी होती है। इससे बॉडी रिलैक्स होती है और दर्द से राहत भी मिलती है। ट्रैवलिंग के दौरान पेट की गुनगुने तेल से रोज मसाज करें। इससे ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं। इसके साथ ही पैरों, नाक और कानों की मसाज भी जरूर करें।
गर्म खाएं और समय पर खाएं
ट्रैवलिंग के दौरान हम बाहर से अलग-अलग चीजें खा रहे होते हैं। ऐसे में हमारा खाने का शेड्यूल भी पूरी तरह बदल जाता है। इसलिए हमें पाचन से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं। ट्रैवलिंग के दौरान भी खाना हमेशा समय पर खाएं। खाना हमेशा गर्म और ताजा खाएं। ठंड़ा सलाद, ब्रेड और डेरी प्रोडक्ट्स अवॉइड करें। ऐसे में सूप, चावल और हल्का खाना ज्यादा खाएं। क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर तनाव नहीं बढ़ेगा और खाना पचाना आसान होगा। ट्रैवलिंग के दौरान अपने साथ भुनी अजवाइन और सौंफ भी लेकर जाएं। खाने के साथ इन दोनों चीजों का सेवन जरूर करें।
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नींद लें और चलना-फिरना जारी रखें
ट्रैवलिंग के दौरान अगर हम एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो हमें पाचन से जुड़ी समस्याएं ज्यादा हो सकती हैं। इसलिए ट्रैवलिंग के दौरान भी चलना-फिरना जारी रखें। थोड़ी देर आसपास वॉक जरूर करें। इससे बॉडी में सर्कुलेशन बना रहेगा और खाना ठीक से पचेगा। ट्रैवलिंग से कुछ दिन पहले ही अपनी स्लीप साइकिल को हेल्दी बनाकर रखें। इससे ट्रैवलिंग के दौरान भी आपको परेशानी नहीं होगी।
इन बातों का रखें ध्यान
- ट्रैवलिंग के दौरान अपने साथ कुछ स्नैक्स हमेशा साथ रखें। इससे आप बाहर की अनहेल्दी चीजें खाने से बच जाएंगे और आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा।
- घर से चूर्ण और गर्म पानी की बोतल साथ लेकर जाएं। क्योंकि इनके इस्तेमाल से आप पाचन की समस्याओं से बच सकते हैं।
- कभी-भी भारी खाना खाकर ट्रैवलिंग न करें। क्योंकि इससे आपको बहुत ज्यादा परेशानी हो सकती है।
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लेख में हमने जाना कि ट्रैवलिंग के दौरान हम अपने पाचन तंत्र को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं। अगर आपको इसके बावजूद भी समस्या होती है, तो एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें।
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