सर्दियों का मौसम कई लोगों को काफी पसंद होता है, क्योंकि इस मौसम में न उन्हें पसीने की चिपचिपाहट से परेशान होना पड़ता है, और न गर्म मौसम के कारण बैचेनी जैसी समस्या होती है। ठंड का मौसम भले ही चिपचिपी स्किन से छुटकारा दिला दें, लेकिन ड्राई स्किन या स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। सर्दियों के मौसम में स्किन और स्वास्थ्य का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी हो जाता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमन्द्रा की माने तो, “सर्दी के मौसम में कुछ लोग त्वचा के ड्राईनेस की समस्या से परेशान रहते हैं, जबकि कुछ लोग जोड़ों में दर्द जैसी परेशानी का अनुभव करते हैं।” तो आइए डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमन्द्रा से जानते हैं सर्दी के मौसम में स्वस्थ स्किन और हेल्थ के लिए आयुर्वेदिक नियमों के बारे में।
सर्दियों में त्वचा और स्वास्थ्य को बेहतर रखने के आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic Tips To Keep Skin And Health Better In Winter in Hindi
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- सूप, जड़ वाली सब्जियों के साथ स्टू और मांस जैसी खाद्य सामग्री का सेवन करना चाहिए। सर्दी के मौसम में इस तरह का भोजन आपको गर्म रखने में मदद करते हैं। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और दिल की सेहत का ख्याल रखने में फायदेमंद होते हैं।
- सोंठ, चक्र फूल और दालचीनी जैसी जड़ी बूटियों से तैयार कढ़े का सेवन करना चाहिए। ठंड में सर्दी-जुकाम, खांसी जैसे वायरल इंफेक्शन से दूर रखने में फायदेमंद होते हैं
- सर्दी के मौसम में भाप या सौना रूम्स आपको गर्म महसूस कराने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं फ्लू कम करने, नींद में सुधार करने, स्किन और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या को दूर करने में भी फायदेमंद होता है।
- सर्दी के मौसम में ठंड के कारण जॉइंट्स जाम हो जाती है, ऐसे में आप घर से बाहर निकलने से पहले अपने जोड़ों पर तेल लगाना न भूलें।
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इन टिप्स को भी करें ट्राई
- सर्दी के मौसम में सुबह-सुबह अभ्यंग सबसे बेहतर होता है। अभ्यंग एक तरह की आयुर्वेदिक मालिश है, जिसमें शरीर को गुनगुने तेल से मालिश की जाती है।
- रात को सोने से पहले अपने नाक और कानों के अंदर तेल डालें और पैर के तलवे पर हल्के हाथों से गर्म तेल से मालिश करें।
- घर के अंदर भी खुद को गर्म रखने की कोशिश करें। चप्पल पहन कर रखें। ठंडी हवा से बचने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले अपने सिर और कानों को किसी टोपी या कपड़े की मदद से ढक कर रखें।
- हर्बल टी, काढ़ा, सूप जैसे गर्म और हेल्दी पेय को अपनी डाइट में शामिल करें।
- कच्ची सब्जियों के स्थान पर गर्म और पोष्टिक भोजन करने का प्रयास करें।
- ठंड के दौरान डाइट में प्रोटीन और घी, तिल का तेल जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें। स्क्वैश, चुकंदर, शकरकंद और कद्दू जैसी जड़ वाली सब्जियों का सेवन करें।
Image Credit : Freepik
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