बढ़ते वजन से परेशान लोग आयुर्वेदिक उपचार अपनाकर अपनी इस परेशानी को दूर कर सकते हैं। बता दें कि आयुर्वेद में सबसे प्रसिद्ध जड़ी बूटियों में से एक है अश्वगंधा। अश्वगंधा के इस्तेमाल से वजन को कम किया जा सकता है। लेकिन सवाल ये हैं कि हम अश्वगंधा का इस्तेमाल कैसे कर सकते हैं? आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि अश्वगंधा के इस्तेमाल से कैसे वजन को कम किया जा सकता है। साथ ही इसके फायदों के बारे में भी जानेंगे। इसके लिए हमने आयुर्वेद संजीवनी हर्बल क्लिनिक शकरपुर, लक्ष्मी नगर के आयुर्वेदाचार्य डॉ एम मुफिक (Ayurvedacharya Dr. M Mufik) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - फूड क्रेविंग को करें कम
अकसर आपने देखा होगा कुछ लोगों को फूड क्रेविंग यानी खाने की तीव्र इच्छा होती है। ऐसे में बता दें कि फूड क्रेविंग को कम करने में अश्वगंधा आपके बेहद काम आ सकता है। फूड क्रेविंग वजन बढ़ने का एक कारण बन सकता है क्योंकि इसके चलते लोग भूख लगे भी कुछ ना कुछ खाते रहते हैं, जिसके कारण वजन बढ़ने का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में अश्वगंधा फूड क्रेविंग को कम करने में उपयोगी हैं। इस प्रकार हम कह सकते हैं कि यह वजन को नियंत्रित कर सकता है।
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2 - अनिद्रा की समस्या हो दूर
अनिद्रा भी बढ़ते वजन का एक कारण है। साथ ही इसके कारण हमारे मेटाबॉलिज्म पर भी प्रभाव पड़ सकता है, जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है। ऐसे में व्यक्ति को कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी जरूरी है। ध्यान दें कि इससे संबंधित एक रिसर्च भी सामने आई है जिससे यह साबित होता है कि जो लोग 6 घंटे की नींद लेते हैं उनमें 6% और जो लोग 5 घंटे की नींद लेते हैं उनमें 15% मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। इससे संबंधित रिसर्च करने के लिए यहां क्लिक करें...
3 - बॉडी मास हो प्रभावित
बता दें कि जो व्यक्ति नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं यदि वह अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अश्वगंधा का सेवन में नियमित रूप से की गई एक्सरसाइज के साथ कर सकते हैं। इससे संबंधित एक रिसर्च भी सामने आई है, जिससे पता चलता है कि अगर कोई व्यक्ति 500 मिलीग्राम की मात्रा में अश्वगंधा के पानी के अर्क का सेवन 12 हफ्तों तक करता है तो वजन नियंत्रित रह सकता है। संबंधित रिसर्च पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें...
4 - तनाव को करे दूर
बढ़ते वजन का एक कारण तनाव भी होता है। ऐसे में बता दें कि अश्वगंधा तनाव को दूर करने में आपके बेहद काम आ सकता है। अश्वगंधा के अंदर anti-stress गुण पाए जाते हैं जो न केवल तनाव को दूर रख सकते हैं बल्कि इस स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को कम करने में मददगार है। ऐसे में आप स्ट्रेस को दूर करने के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं।
5 - धमनी में प्लाक जमने की समस्या हो दूर
जब धमनियों में प्लाक जमना शुरू हो जाता है तो ऐसे में मोटापे की समस्या हो सकती है। बता दें कि अश्वगंधा के उपयोग से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यह वजन को कम करने के साथ-साथ धमनी में जमने वाले प्लाक को कम करने में भी उपयोगी है।
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कैसे करें अश्वगंधा का उपयोग
- वजन घटाने के लिए व्यक्ति अश्वगंधा के पाउडर का इस्तेमाल कर सकता है।
- इससे अलग अश्वगंधा के चूर्ण को पानी में मिलाकर यदि सेवन किया जाए तो बढ़ते वजन की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- इससे अलग आप वजन को कम करने के लिए अश्वगंधा के पत्ते से बने अर्क का सेवन भी कर सकते हैं।
- साथ ही वजन घटाने के लिए अश्वगंधा की जड़ को पानी में उबालकर बने रस का सेवन कर सकते हैं।
- वजन कम करने के लिए अश्वगंधा का प्रयोग चाय के रूप में भी कर सकते हैं।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि अश्वगंधा वजन कम करने में उपयोगी है। लेकिन जिन लोगों को पेट से संबंधित समस्या है या स्लीपिंग डिसऑर्डर, तनाव और चिंता से राहत पाने की दवाई का सेवन कर रहे हैं वह अश्वगंधा का सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें। साथ ही जिन लोगों को कम भूख लगने की समस्या है वे भी अश्वगंधा को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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