डिप्रेशन आज के समय में एक गंभीर समस्या बन चुकी है, जिससे दुनियाभर की आबादी का एक अच्छा खासा हिस्सा पीड़ित है। बॉलीवुड अभिनेता आमिर खान की बेटी आइरा खान पिछले कुछ समय से डिप्रेशन से जूझ रही हैं। आमतौर पर वे अपनी पर्सनल लाइफ को लेकर काफी चर्चा में रहती हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी मेंटल हेल्थ पर खुलकर बातचीत की है, जिसमें उन्होंने डिप्रेशन है होना का खुलासा किया है।
माता-पिता के तलाक को बताई डिप्रेशन की वजह
आइरा ने अपने मानसिक स्वास्थ्य पर बात करते हुए बताया कि उनके थेरेपिस्ट के मुताबिक उनके डिप्रेशन की मुख्य वजह पिता आमिर खान और मां और रीना दत्ता का तलाक है। उन्होंने सोशल मीडिया के जरिए फैंस को बताया कि उन्हें पिछले 5 सालों से डिप्रेशन है और यह बीमारी जेनेटिक है। हालांकि उन्हें डिप्रेशन को लेकर माता-पिता से कोई शिकायत नहीं है, बल्कि डिप्रेशन की रिकवरी करते समय उन्हें पेरेंट्स का सपोर्ट भी है।
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डिप्रेशन से बचने के तरीके
इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ. समीर से बातचीत की। उन्होंने बताया कि डिप्रेशन होने के पीछे बहुत से कारण जिम्मेदार होते हैं। ऐसे में आप लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर इससे आसानी से बच सकते हैं। अनिद्रा इसके पीछे का सामान्य कारण माना जाता है। अगर आप कम नींद लेते हैं तो संभव है कि आप डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। ऐसे में हेल्दी डाइट जैसे फल और हरी सब्जियों का सेवन करें। इससे बचने के लिए नियमित तौर पर योग और मेडिटेशन करें। ऐसा करने से दिमाग शांत और मन हल्का रहता है।
डिप्रेशन से रिकवर होने के लिए क्या करें?
डिप्रेशन की स्थिति में लंबे समय तक रहना स्वास्थ्य के लिए अन्य तरीकों से भी नुकसानदायक साबित हो सकता है। इससे जल्दी रिकवर होने के लिए आपको ज्यादा सोच-विचार करने पर विराम लगाना होगा साथ ही शारीरिक रूप से एक्टवि भी रहना होगा। ऐसी स्थिति में अपने पसंदीदा काम करें और हेल्दी नींद लें। डिप्रेशन होने पर लोगों के साथ सोशल इंटरेक्शन बढ़ाएं। इससे मन हल्का होता है। ऐसी स्थिति में कैफीन और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।