Adult ADHD: बच्चों से ज्यादा जटिल होता है व्यस्कों में एडीएचडी, जानें लक्षण और बचाव के उपाय

एडीएचडी (Adhd) को वैसे तो बच्चों में व्यवहार से जुड़ी बीमारी के रूप में देखा जाता है, लेकिन हर साल लगभग 4 प्रतिशत वयस्कों भी इसके लक्षणों का अनुभव करते हैं। एडीएचडी से पीड़ित व्यस्कों को एक लंबे वक्त तक अपनी बीमारी के बारे में नहीं पता चल पाता है और इस वजह से उनका इलाज भी प्रभावी ढ़ंग से नहीं हो पाता है। ADHD से ध्यान केंद्रित करना, सुनना, स्थिर रहना और व्यवस्थित होना मुश्किल हो जाता है। एडीएचडी वाले लोग आवेग नियंत्रण और प्रेरणा के साथ संघर्ष करते हैं और लगातार व्यस्त रहने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। एडीएचडी वाले लोग इन चुनौतियों के कारण निजी जीवन से लेकर करियर आदि में कई समस्याओं का अनुभव करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, किसी और को सुनने के लिए कठिन बना सकती है। संगठनात्मक और समय प्रबंधन कठिनाइयों के साथ संयोजन के रूप में ये समस्याएं, उनके कैरियर की संभावनाओं को कम कर सकती हैं।

एडीएचडी वाले वयस्क मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अधिक कमजोर होते हैं, जिनमें अवसाद और चिंता विकार शामिल हैं।शोधकर्ता अभी भी एडीएचडी के कारणों का निर्धारण कर रहे हैं, जिसमें आनुवांशिकी, प्रारंभिक अनुभव और जीवनशैली कारक शामिल हो सकते हैं। 2017 के एक अध्ययन ने मस्तिष्क के कई हिस्सों की पहचान की, जो एडीएचडी वाले लोगों में अलग तरह से व्यवहार करते हैं। ये स्मृति, भावना विनियमन, प्रेरणा और निर्णय लेने से जुड़े क्षेत्र थे। अन्य शोधों ने ADHD वाले लोगों के मस्तिष्क रसायन विज्ञान में अंतर पाया है, जिसमें न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन भी शामिल है, जो एडीएचडी से पीड़ित लोगों में कम हो जाती है।

वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण:

• -विवरण पर ध्यान देने में कठिनाई
• -बार-बार गलतियां करना
• -नियमों को पालन करने में कठिनाई
• -बार बार चीजों को भूल जाना
• -उन कार्यों को नापसंद करना या उनसे बचना, जिन्हें निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता है
• -बार-बार खोने या भूलने वाली बातें
• -प्रेरणा की कमी
• -अक्सर बेचैनी महसूस होना 

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इन लक्षणों से अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• -स्कूल, काम, या रिश्तों में छूटी हुई समय सीमा या कठिनाइयों के कारण चिंता।
• -ध्यान केंद्रित करने, परियोजनाओं को पूरा करने, या काम या स्कूल में सफल होने के कारण अवसाद और कम आत्मसम्मान महसूस करना।
• -सुनने में आने वाली कठिनाइयों, महत्वपूर्ण विवरणों को याद रखने या वादों पर चलने के कारण रिश्तों में संघर्ष करते हुए दिखना।

व्यस्कों में एडीएचडी से बचाव के उपाय

मेडिकल मदद

वयस्क एडीएचडी के लिए सबसे लोकप्रिय दवाएं उत्तेजक हैं, जैसे मेथिलफेनिडेट और एम्फैटेमिन। ये दवाएं हाइपरएक्टिव व्यवहार को शांत कर सकती हैं, फोकस को तेज कर सकती हैं और एडीएचडी वाले लोगों को लंबे समय तक ध्यान देने में मदद करती हैं।कुछ अन्य गैर-उत्तेजक दवाएं, जैसे एटमॉक्सेटिन भी मदद कर सकती हैं।एडीएचडी वाले लोगों को एक डॉक्टर के साथ अपनी जीवन शैली और सामान्य स्वास्थ्य पर चर्चा करनी चाहिए, क्योंकि उत्तेजक कारण हृदय संबंधी समस्याओं या मौजूदा लोगों को जटिल कर सकते हैं। लोगों को किसी भी अतिरिक्त दुष्प्रभाव की रिपोर्ट करनी चाहिए और निर्धारित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए।

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थेरेपी की मदद लें

मनोचिकित्सा एडीएचडी वाले वयस्कों को स्थिति की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है। चिकित्सक जीवनशैली में बदलाव, नकारात्मक आदतों और विचारों को दूर करने और अवसाद, चिंता, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ सहायता कर सकते हैं, जो एडीएचडी के साथ हो सकती हैं। एडीएचडी वाले कुछ लोग परिवार के सदस्यों के साथ अपने मन की बात शेयर करके कुछ फ्री फिल कर सकते हैं। यह थेरेपी रिश्ते की समस्याओं में सुधार कर सकती है, एडीएचडी वाले लोगों को संघर्षों पर अधिक  प्रभावी ढंग से चर्चा करने में मदद करती है, और एडीएचडी की चुनौतियों को समझने में एक साथी या परिवार के सदस्य की मदद कर सकती है।

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जीवन शैली को ठीक करके

एडीएचडी एक चिकित्सा स्थिति है, इसलिए अकेले जीवनशैली में बदलाव एक इलाज नहीं है। हालांकि, कुछ बदलाव लक्षणों को संभालना आसान बना सकते हैं। ऐसे में ये कुछ चीजें आपकी मदद कर सकते हैं।

• -नियमित रूप से व्यायाम करना
• -चीनी में कैफीन और खाद्य पदार्थों को सीमित करना
• -एक दैनिक योजना का उपयोग कर
• -संगठनात्मक आदतें, जैसे कि हमेशा एक ही स्थान पर चाबियां रखना
• -पर्याप्त नींद लेना
• -एडीएचडी की चुनौतियों के बारे में सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों से बात करने से लोगों को अपने लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।

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