अक्सर लोगों को लगता है कि वजन बढ़ने के सिर्फ 2 कारण होते हैं, खराब डाइट और एक्सरसाइज की कमी, लेकिन ऐसा नहीं है। वजन बढ़ने के सैकड़ों कारण हो सकते हैं। कुछ कारणों पर तो व्यक्ति का कोई वश भी नहीं होता है, इसलिए बहुत सारे लोग तमाम प्रयासों के बाद भी वजन नहीं घटा पाते हैं। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं, लेकिन आपकी डाइट सही है और आप मेहनत भी करते हैं, तो संभव है कि आपके बढ़ते वजन का कारण इन 5 में से कोई एक समस्या हो, इसलिए इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
हार्मोनल बदलाव
महिलाओं के शरीर में उम्र के साथ कई बदलाव आते हैं, जिनमें से एक हार्मोनल बदलाव भी है। ये बदलाव पीरियड्स, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज के दौरान ज्यादा देखने को मिलता है। हार्मोन्स के असंतुलन के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जिसके कारण शरीर कैलोरीज को ठीक से बर्न नहीं कर पाता है और एक्स्ट्रा कैलोरीज आपके शरीर में चर्बी के रूप में जमा होती रहती हैं। हार्मोनल बदलावों से निपटने के लिए जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर से मिलकर मेडिकल सहायता लें और एक्सरसाइज आदि करते रहें। इसके अलावा हार्मोन्स को बैलेंस करने में ध्यान यानी मेडिटेशन की भी अच्छी भूमिका होती है।
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बहुत ज्यादा फल खाना
वैसे तो फल हेल्दी माने जाते हैं क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स अच्छी मात्रा में होते हैं। अगर आपकी आदत बहुत ज्यादा फल खाने की है, तो ये नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि फलों में कैलोरीज और शुगर भी ज्यादा होता है। इसलिए ज्यादा फल खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए फल खाएं मगर सीमित मात्रा में खाएं। ज्यादा मात्रा में सब्जियों का सेवन भी ठीक नहीं है। कुल मिलाकर आपको सब चीजें बैलेंस बनाकर खानी चाहिए। किसी एक चीज पर हावी हो जाना ठीक आदत नहीं है। वैज्ञानिक कहते हैं कि आपको हर दिन 3 से 5 सर्विंग फल और सब्जियां खानी चाहिए।
ज्यादा दवाएं खाने से
दवाएं इंसान बीमारी और मजबूरी में खाता है। ये दवाएं इंसान के रोग को तो ठीक करती हैं लेकिन कई बार शरीर पर इनका दुष्प्रभाव भी देखा जाता है। बहुत सारी दवाएं ऐसी हैं, जिन्हें लगातार खाने से आपका वजन बढ़ सकता है, जैसे- डिप्रेशन की दवाएं, बर्थ कंट्रोल पिल्स, स्टेरॉइड्स, बीटा ब्लॉकर्स आदि। इन दवाओं के साइड इफेक्ट्स से आप नहीं बच सकते हैं। इसलिए अगर आप दवाएं ज्यादा खाते हैं और आपका वजन बढ़ता जा रहा है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछें। संभव है कि डॉक्टर आपको कुछ सलाह दें या दवाएं बदल दें।
तनाव के कारण
तनाव भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि दुख में इंसान खाना पीना छोड़ देता है इसलिए उसका शरीर कमजोर होने लगता है। मगर ऐसा सबके साथ नहीं होता है। इसके अलावा तनाव के कारण शरीर कॉर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है, जो आपकी भूख बढ़ाता है। इसलिए कुछ लोग दुख और तनाव में ज्यादा खाते हैं। जिससे उनका वजन घटने के बजाय बढ़ता है। ऐसा आमतौर पर तब होता है, जब आप लंबे समय से तनाव या डिप्रेशन में रह रहे हों।
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नींद की कमी
आपको हैरानी होगी मगर नींद सही से न लेने के कारण भी आपका शरीर मोटा हो सकता है। जी हां, अगर आप रोजाना रात में अच्छी और गहरी नींद नहीं सोते हैं, तो संभव है कि आपका वजन बढ़ता जाए और आप पहले की अपेक्षा मोटे होते जाएं। शरीर का समग्र विकास, हार्मोन्स का उत्पादन आदि नींद के दौरान ज्यादा होते हैं। ऐसे में अगर आप हर रोज अपने शरीर की जरूरत भर नींद नहीं लेंगे, तो शरीर में हार्मोन्स का स्तर बिगड़ेगा, शरीर का विकास अवरुद्ध होगा और आपका वजन बढ़ने लगेगा।
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