सर्दियों में हार्ट अटैक से होने वाली मौतों की संख्या बढ़ जाती है क्योंकि रक्त ठंडा होकर जम जाता है। 5 तरीकों से रखें खून को गर्म
आपने अक्सर सुना होगा या फिर देखा भी होगा कि सर्दियों के मौसम में हॉस्पिटल हार्ट अटैक के मरीजों से भरे रहते हैं। दरअसल ठंड के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा रहता है क्योंकि सर्द मौसम में हमारे शरीर की नसों में खून जम जाता है और रक्त का प्रवाह बाधित होता है। रक्त प्रवाह बाधित होने से दिल का धड़कना बंद हो जाता है और कोई भी व्यक्ति हार्ट अटैक का शिकार हो सकता है। सिर्फ ठंडे मौसम में ही नहीं बल्कि गर्म तापमान के ठंडे तापमान में परिवर्तित होने पर भी उन लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, जो डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीज हैं।
आपने देखा होगा कि तापमान में बदलाव होने पर आपका शरीर किसी न किसी बीमारी की चपेट में आ जाता है फिर चाहे वे बुखार ही क्यों न हो। दरअसल मौसम में बदलाव होना बॉडी के लिए थर्मल स्ट्रेस का कारण बन जाता है। आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि शरीर को अपना तापमान बनाए रखने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। गर्म से ठंडे तापमान में जाने पर आपके रक्त की चिपचिपाहट प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित होती है। इसके कारण आपका रक्त अधिक गाढ़ा, चिपचिपा और जम जाने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके अलावा ठंड के कारण शरीर में कुछ प्रोटीन का स्तर बढ़ने की भी संभावना होती है। यही कारण है सर्दियों के मौसम में अक्सर रक्त में थक्के बन जाते हैं, जो ह्रदय की नलिकाओं में रक्त के बाहव को रोकते हैं और ह्रदय रोगों का कारण बनते हैं।
ठंड के मौसम में खून के ठंडा होकर जमने से कोल्ड एग्लूटीनिन रोग (सीएडी) होने का जोखिम होता है। इस स्थिति में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) लाल रक्त कोशिकाओं पर हमला करने के लिए प्रेरित होती है। इस स्थिति में आप चक्कर से लेकर हार्ट फेल्योर का शिकार हो सकता है। इसलिए ठंड के मौसम में खून को गर्म रखना बहुत जरूरी है। इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दियों के मौसम में खून को कैसे गर्म रखें ताकि हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति से बचा सके।
सर्दियों के मौसम में इनर जरूर पहनें
सर्दियों के मौसम में सबसे बड़ी चुनौती होती है खुद को गर्म रखने की। इसके लिए हम लोग क्या-क्या नहीं करते। फिर चाहे वह आग जलाना हो या गर्म चीजों को खाना। शरीर को गर्म रखने के लिए सबसे पहले आपको जरूरत है मोटे कपड़ों के अंदर एक पतले ऊनी इनर को पहनने की। ऐसा करने से न केवल आप सर्दी से बच सकेंगे बल्कि आपका शरीर भी गर्म रहेगा। शरीर गर्म रहेगा तो आपका खून भी जमा नहीं होगा और रक्त प्रवाह सुचारू रूप से चलता रहेगा।
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टहलें
शरीर को गर्म रखना का सबसे अच्छी तरीका है गतिविधियां करते रहना। इसके लिए आप एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। अगर आपको एक्सरसाइज करना पसंद नहीं तो आप वॉक पर भी जा सकते हैं। दिन में सिर्फ पंद्रह मिनट चलने से आप गंभीर रोगों से दूर रह सकते हैं। दरअसल वॉक करने से आपका शरीर भी तंदरुस्त रहता है और पाचन प्रक्रिया भी अच्छी रहती है। दरअसल ठंड में हमारे ह्रदय पर बहुत ज्यादा दबाव होता है, अगर आप अपने डेली रूटीन में चलने की आदत को शामिल करेंगे तो आप अपने दिल को स्वस्थ रख पाएंगे।
पर्याप्त पानी पीएं
बहुत से लोग सर्दियों में पानी पीना कम कर देते हैं या कम मात्रा में पानी पीते हैं जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बनी रहती है। सर्दियों के मौसम में लोग चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं जो कि आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है अगर इसका ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए। शरीर का तापमान बिगड़ता है तभी दिल का दौरा पड़ने की संभावना ज्यादा होती है इसलिए बॉडी के तापमान को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
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ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
सर्दियों के मौसम में गर्म चीजें खाना किसे पसंद नहीं लेकिन कौन सी चीजें सेहत के लिए फायदेमंद है ये जानना बहुत जरूरी है। ठंड के मौसम में खजूर, मुनक्का और दूसरे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर आप सेहतमंद और खुद को बीमारियों से दूर रख सकते हैं। ड्राई फ्रूट न केवल आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं बल्कि आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों को पूरा करने में भी मदद करते हैं।
अदरक, इलायची, दालचीनी की पीएं चाय
सर्दियों के मौसम में खुद को गर्म रखने का सबसे आसान तरीका है चाय पीना। चाय पीने से न केवल शरीर में गर्माहट आती है बल्कि आपका रक्त प्रवाह भी सही रहता है लेकिन ज्यादा मात्रा में चाय आपको बीमार बना सकती है। आप आम चाय के बजाए अदरक, इलायची और दालचीनी वाली चाय जरूर पीएं। ये शरीर के तापमान को सही रखती हैं और रक्त प्रवाह भी तेज रहता है।
(Medically Reviewed:डॉ. राकेश चुघ, सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट )
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