डिप्रेशन के मानसिक संकेतों को नहीं समझ पा रहे हैं आप, तो इन 5 शारीरिक बदलावों से समझें कि आप ठीक नहीं हैं

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है, जिसके चलते अक्सर लोगों को लगता है कि ये दुःख, रोना, और निराशा की भावनाओं जैसे भावनात्मक तकलीफों से ही जुड़ा हुआ है। पर ऐसा बिलकुल भी नहीं है। डिप्रेशन में मानसिक पीड़ा होती है पर रिसर्च किए गए स्रोत बताते हैं कि अवसाद शारीरिक दर्द के रूप में भी प्रकट हो सकता है। पर हम में से ज्यादा डिप्रेशके शारीरिक संकेतों को समझ नहीं पाते हैं। जब कि आपके मन के बदलाव शरीर से जुड़े हुए होते हैं और आप इसे शरीर में होते बदलावों की मदद से समझ सकते हैं। उदाहरण के लिए, चीनी और कोरियाई संस्कृतियों में, अवसाद को एक मिथक माना जाता है और इसके शारीरिक लक्षणों का इलाज किया जाता है। तो आइए हम भी समझते हैं डिप्रेशन के वे प्रारंभिक संकेत जो शरीर में (physical sign of depression) दिखते में हैं।

थकान या लगातार ऊर्जा स्तर का कम होना (Fatigue or consistent lower energy levels)

थकान अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। कभी-कभी हम सभी कम ऊर्जा स्तर का अनुभव करते हैं और सुबह में सुस्त महसूस कर सकते हैं, बिस्तर पर रहने और काम पर जाने के बजाय टीवी देखने की उम्मीद कर सकते हैं। जबकि हम अक्सर मानते हैं कि थकावट तनाव से उपजी है, अवसाद भी थकान का कारण बन सकता है। लेकिन हमें अवसाद से संबंधित थकान को रोज के थकान से अलग कर के समझना होगा। जैसे कि 

• -एकाग्रता में लगातार कमी आना और भटकाव
• - चिड़चिड़ापन जो हर दूसरे चीज पर निकल आए
• -उदासीनता

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दर्द सहिष्णुता में कमी  (Decreased pain tolerance)

क्या कभी ऐसा महसूस होता है कि आपकी नसों में आग लगी हुई है और फिर भी आपको अपने दर्द का कोई शारीरिक कारण नहीं मिल रहा है? जैसा कि यह पता चला है, अवसाद और दर्द अक्सर यही होते हैं। 2015 के एक अध्ययन में उन लोगों के बीच संबंध दिखाया गया है जो उदास थे और उनके दर्द सहिष्णुता में लगातार कमी आई थी। जबकि 2010 में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि दर्द उन लोगों पर अधिक प्रभाव डालता है जो उदास हैं। 

पीठ दर्द या मांसपेशियों में दर्द (Back pain or aching muscles) 

आप सुबह ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप काम पर या स्कूल डेस्क पर बैठते हैं, तो आपकी पीठ दुखने लगता है। यह तनाव हो सकता है, या यह अवसाद हो सकता है। अगर आप खराब मुद्रा या चोटों से पीड़ित नहीं हैं और पीठ में दर्द या शरीर में हमेशा दर्द महसूस करते हैं, तो ये मनोवैज्ञानिक संकट का एक लक्षण हो सकता है।2017 के एक शोध अध्ययन ने 1,013 कनाडाई विश्वविद्यालय के छात्रों के स्रोत को अवसाद और पीठ दर्द के बीच सीधा संबंध पाया। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने लंबे समय तक माना है कि भावनात्मक मुद्दों से क्रोनिक दर्द हो सकता है।

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आंखों की समस्याएं या घटती हुई दृष्टि (Eye problems or decreasing vision)

क्या आप अक्सर पाते हैं कि दुनिया धुंधली दिख रही है? दरअसल ये अवसाद के कारण भी हो सकता है। अवसाद से पीड़ित लोगों पर जब रिसर्च किए गए तो पाया गया कि ऐसे लोगों को दुनिया ग्रे और धूमिल दिखती है। जर्मनी में 2010 के एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य चिंता वास्तव में किसी की दृष्टि को प्रभावित कर सकती है। 80 लोगों के उस अध्ययन में, उदास व्यक्तियों को काले और सफेद में अंतर देखने में कठिनाई हुई। शोधकर्ताओं ने इसे विपरीत धारणा के रूप में जाना, यह समझा सकता है कि अवसाद दुनिया को क्यों धुंधला बना सकता है।

लगातार सिर दर्द और नींद में भी ये महसूस होना

लगभग सभी को कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव होता है। ये सामान्य हैं। पर अगर आप अपने दैनिक सिरदर्द में एक स्विच नोटिस करते हैं, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। माइग्रेन के सिरदर्द  के विपरीत, अवसाद से संबंधित सिरदर्द आवश्यक रूप आपके कार्यप्रणाली को खराब करते हैं। राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन द्वारा इसे "तनाव सिरदर्द" के रूप में वर्णित किया गया है, इस तरह के सिर में दर्द एक हल्के धड़कते हुए सनसनी की तरह महसूस हो सकता है, खासकर भौंहों के आसपास। ये इतना गंभीर होता है कि ये आपको ये हर समय महसूस हो सकता है। इतना कि आप नींद में भी अपने सिर में एक झल्लाहट महसूस करते हैं। इस तरह ये आपको गंभीर तरीके से बीमार कर सकती है।

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