स्वस्थ कौन नहीं रहना चाहता है? स्वास्थ्य को सही रखने का सबसे आसान तरीका ये है कि आपके दिन का एक बड़ा हिस्सा शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में बीते। आप जो भी काम करे रहें हो, बस ध्यान ये रहे कि आप खुश हों और आपके शरीर का हर अंग काम को करते समय एक्टीव रहे। खुशी इम्यूनिटी को बढ़ाने का सबसे अच्छा और आसान उपाय है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपने महसूस किया होगा कि जब आप खुश होते हैं, तो आपको अपनी बीमारी भी महसूस नहीं होती है। डॉक्टर्स तक कहते हैं कि इंसान का खुश रहना, उसकी आयु बढ़ा सकता है और दुख उसे धीरे-धीरे बीमार करके खत्म कर सकता है। इसी तरह पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक भोजन करना और घूमने जाना भी आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकता है। इसके अलावा, कुछ अन्य दिलचस्प चीजें भी है, जो आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की खुशी देती है। इससे आपके शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ सकती है। आइए जानते हैं शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने वाले दिलचस्प तरीकों के बारे में।
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने वाले कुछ दिलचस्प तरीके
खूब हंसना और बोलना
कहावत, है कि 'हंसी सबसे अच्छी दवा है', और ये भी सच है। विशेषज्ञों का कहना है कि पूरे दिल से हंसने से शरीर को तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के अपने स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह, बदले में आपके ब्लड सर्कुलेशन को कम कर सकता है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ा सकता है। ये सभी चीजें आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाती हैं और आपको स्वस्थ रख सकती हैं। इसके साथ ही खूब सारी बातें करने से भी आपकी इम्यूनिटी अच्छी रहती है। इसलिए हम सभी को हंसते बोलते रहना चाहिए।
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थोड़ा सा गंदगी और अव्यवस्थित रहना
आपने सुना होगा कि ज्यादा साफ-सफाई रखने वाले लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं। इसलिए हमें गंदगी में भी रहने की आदत होनी चाहिए। वास्तव में, अपने आप को और अपने आस-पास को बहुत साफ रखने की आदत प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि हममें से कुछ लोगों को अपने घर को साफ-सुथरा रखने की आदत होती है। यह कीटाणुओं और जीवाणुओं के हमारे संपर्क को कम कर सकता है और जब हम कभी-कभार सामने आते हैं, तो यह हमें गंभीर रूप से बीमार कर सकता है। वहीं कुछ लोगों को इतना व्यवस्थित की आदत होती है कि थोड़ी सा भी अव्यवस्थित होने से वो बीमार हो जाते हैं।
ग्रामीण इलाकों में रहना और धूप-धूल में घूमना
तेज शहरी जीवन के विपरीत, ग्रामीण क्षेत्र धीमी और अधिक प्राकृतिक होती हैं। जब आप शहर की भीड़ से दूर रहते हैं तो एक बंद कमरा आपको मानसिक रूप से बीमार कर रहा होता है। वहीं किसी ग्रामीण क्षेत्र में जाके आप अपने आप को बैक्टीरिया की एक विस्तृत श्रृंखला में उजागर करते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को चुनौती दे सकता है। ऐसे में आप बीमार होंगे पर आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ने लगेगी। इसी तरह जब आपको धूल और धूप की आदत होने लगेगी कि तो, आप इसके प्रति इतने सेंसिटिव नहीं रहेंगे। आप आसनी से बीमार नहीं पड़ेंगे और इस तरह धीरे-धीरे आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो जाएगी।
कभी-कभी आलसी होना भी जरूरी है
याद रखें कि हम सब के लिए आराम करना आवश्यक है। हमेशा ये न देखें कि आपकी आठ घंटे की नींद पूरी हो गई तो आराम हो गया। शरीर को हमेशा किसी एक ही पैटर्न में रखने से भी शरीर धीरे-धीरे बीमार होने लगता है। उसे उसकी आदत हो जाता है और जैसे ही इसमें थोड़ा सा बदलाव होता है आप बीमार हो जाते हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और हर दिन व्यायाम करते हुए अपने स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं, इसे अत्यधिक करने से आप बीमार भी हो सकते हैं। बहुत अधिक व्यायाम वास्तव में आपकी इम्यूनिटी को कम कर सकता है। इसलिए कभी-कभी आलसी बनें और आराम करें। ये आराम आपको मानसिक और शारीरिक ढ़ंग से रीफ्रेश करेगी।
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आशावादी बने रहना
हंसना की तरह ही चीजों के बारे में सकारात्मक और आशावादी रहना शरीर को फायदा पहुंचा सकता है। चीजों के उज्जवल पक्ष को देखना और जीवन के साथ तर्क करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को समृद्ध बना सकता है। इसलिए, जब आप चुनौतियों का सामना करते हैं, तब आप मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं। इस तरह का अभ्यास आपको एक खुले दिमाग वाला भी बना सकता है। इस तरह आपकी इम्यूनिटी वक्त के साथ-साथ धीरे-धीरे बढ़ जाएगी। इन चीजों को अगर आप करने लगेंगे, तो आपका शरीर और मन किसी भी मौसम, किसी भी स्थान और जीवन में कैसी भी परेशानी के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा।
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