प्रेगनेंसी (गर्भावस्था) का समय महिलाओं के लिए बहुत खास होता है। आने वाले शिशु की आहट से जहां उन्हें अभूतपूर्व खुशी मिलती है, तो वहीं प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के कारण कई तरह के कष्ट भी झेलने पड़ते हैं। इस दौरान महिला को अपनी और शिशु की सुरक्षा का भी विशेष ख्याल रखना पड़ता है, जिसके कारण चलने, उठने, बैठने, लेटने और रोजमर्रा के काम करने के दौरान उन्हें अतिरिक्त सतर्कता बरतनी पड़ती है। पुराने समय में महिला के गर्भवती होने का पता चलते ही घर के अन्य सदस्य महिला को आराम करने के लिए प्रेरित करते थे और घर के काम नहीं करने देते थे। मगर आजकल बहुत सारी महिलाएं इंडिपेंडेंट हैं और ज्वाइंट फैमिलीज में नहीं रहती हैं, जहां रोजमर्रा के काम उन्हें ही करने पड़ते हैं। ऐसे में महिलाओं के लिए जरूरी है कि वो अपनी सुविधानुसार जरूरी काम तो कर लें, लेकिन पहली तिमाही के बाद कुछ कामों को बिल्कुल भी न करें। इन कामों को करने से उनकी सेहत और होने वाले शिशु की सेहत पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को चौथे महीने से इन 5 कामों को करने से बचना चाहिए।
भारी वजन उठाना
महिलाओं को गर्भवती होते ही जिस चीज के लिए सबसे पहले मना किया जाता है, वो है भारी वजन उठाना। कई बार महिला की मदद के लिए कोई न हो, तो भारी चीजें वो स्वयं ही उठा लेती हैं, जैसे- सफाई के लिए फर्नीचर को सरकाना, कपड़े की बाल्टी लेकर सीढ़ियां चढ़ना, कोई भारी सामान एक जगह से उठाकर दूसरी जगह रखना आदि। इस तरह के काम करना होने वाले शिशु के लिए सही नहीं है क्योंकि वजन उठाने के दौरान आपके पेट पर बल पड़ता है। इसलिए कई बार ऐसा करने से आपको दर्द शुरू हो सकता है और विपरीत परिस्थितियों में गर्भपात भी हो सकता है। इसलिए ऐसा करने से बचें।
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घर की साफ-सफाई
घर की साफ-सफाई के काम प्रेगनेंसी में आपको नहीं करने चाहिए, इसके कई कारण हैं। पहला तो यह कि साफ-सफाई के लिए आपको झुकना पड़ता है, जो कि आपके लिए सही पोजीशन नहीं है। आप झाड़ू लगा सकती हैं और लंबे हैंडल वाले पोंछे से पोंछा लगा सकती हैं। लेकिन बहुत ज्यादा झुकना आपके लिए सही नहीं है। दूसरा कारण यह है कि साफ-सफाई के लिए कई बार फिनायल और केमिकलयुक्त क्लींजर्स, डिसइंफेक्टेंट का प्रयोग किया जाता है, जिनके संपर्क में आना महिला के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान खतरनाक केमिकल वाली चीजों से दूर रहना चाहिए, खासकर साफ-सफाई वाले लिक्विड, मच्छर भगाने वाला कॉइल, कॉक्रोच और चूहे मारने वाले स्प्रे आदि से।
वॉशरूम की सफाई
महिलाओं को घर के कमरों के साथ-साथ वॉशरूम, खासकर टॉयलेट की सफाई बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए। इसका कारण यह है कि बाथरूम और टॉयलेट की सफाई के लिए जो क्लीनिंग एजेंट इस्तेमाल किए जाते हैं, वो खतरनाक केमिकल्स से भरे होते हैं। आप बहुत सावधानी से भी उनका प्रयोग करती हैं, तो भी वो नाक के जरिए आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए महिलाओं को बाथरूम और टॉयलेट की सफाई नहीं करना चाहिए। दूसरा कारण यह है कि टॉयलेट सीट पर बहुत सारे बैक्टीरिया और वायरस मौजूद होते हैं, जो छूने पर या सफाई के दौरान सांस लेने पर आपके मुंह, नाक और त्वचा के जरिए आपके शरीर में पहुंच सकते हैं। इसलिए भी आपको टॉयलेट की सफाई नहीं करनी चाहिए।
उंचाई पर चढ़कर किए जाने वाले काम
गर्भवती महिलाओं को ऊंचाई पर चढ़कर किए जाने वाले कामों को करने से भी मना किया जाता है। जरा सी असावधानी के कारण उंचाई से गिरने का खतरा होता है और गिरने से आपके शिशु और आपकी सेहत को बहुत अधिक नुकसान हो सकता है। इसलिए घर के ऐसे काम, जैसे- पंखे की सफाई, पर्दे टांगना, कोई सामान किसी स्टूल पर चढ़कर उतारना या रखना आदि नहीं करना चाहिए। इन कामों के लिए हमेशा दूसरे की मदद लें।
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देर तक खड़े होने वाले काम
प्रेगनेंसी के दौरान आपके लिए देर तक खड़े रहना भी अच्छा नहीं है। घर के ऐसे काम जिनमें खड़े होने की जरूरत पड़ती है, उन्हें बैठकर करें या दूसरों से कराएं। आमतौर पर किचन में ही देर तक खड़े रहने की जरूरत पड़ती है। ऐसे में आप काम को आसान बनाने के लिए यह कर सकती हैं कि सब्जियां छीलने, काटने का काम आप कुर्सी पर बैठकर कर लें और खाना बनाने के दौरान भी जरूरत न हो, तो किचन में ही कुर्सी लगाकर बैठ लें।
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