जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकता है बर्साइटिस का संकेत, एक्सपर्ट से जानें इसके घरेलू इलाज के 5 आसान तरीके

बर्साइटिस एक प्रकार की दर्दनाक स्थिति है जो आपके जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को बुरी तरह से प्रभावित करने का काम करती है। बर्साइटिस उन स्थितियों में से एक है जो सूजन के कारण आपको परेशान करने का काम करती हैं। आपको बता दें कि बर्साइटिस की स्थिति ज्यादातर कंधे, कोहनी, घुटनों और कूल्हों में होती है जिसके कारण आपको चलने -फिरने और उठने-बैठने में भी परेशानी हो सकती है। इतना ही नहीं इसका असर अपनी उंगलियों पर भी नजर आ सकता है। आमतौर पर लोग इसके लिए एक बेहतरीन इलाज का तरीका तलाशते हैं, जिससे की किसी भी तरह से इस दर्द से छुटकारा पाया जा सके। लेकिन क्या आप जानते हैं बर्साइटिस के दौरान आप कुछ घरेलू उपाय की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं। जी हां, हमने इस विषय पर बात की डॉक्टर राखी आयुर्विज्ञान, सफदरजंग एंक्लेव, नई दिल्ली की डॉक्टर राखी मेहरा से। जिन्होंने बर्साइटिस के लिए कुछ घरेलू उपाय के बारे में जानकारी दी है। 

1. ठंडा या गर्म सेंक लें

मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों में हो रहे दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प है कि आप ठंडे या गर्म सेंक का इस्तेमाल कर लें। अगर आप अपने जोड़ों, मांसपेशियों या हड्डियों के दर्द से परेशान हैं तो आप आसानी से ठंडा या गर्म सेंक लें। इससे आपके प्रभावित हिस्से में हो रही सूजन को आसानी से दूर किया जा सकता है साथ ही आपको हो रहे दर्द में राहत दी जा सकती है। 

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2. लहसुन और तेल के साथ मालिश करें

एक्सपर्ट और डॉक्टर राखी मेहरा बताती हैं कि लहसुन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है यह आपको कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों के खतरे से दूर रखने का काम करता है। लहसुन में भारी मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे ही जब आप बर्साइटिस का शिकार होते हैं और दर्द से परेशान रहते हैं तो लहसुन आपके लिए बहेतरीन इलाज का विक्लप है। आप लहसुन को सरसों के तेल के साथ गुनगुना कर लें और फिर अपने प्रभावित हिस्से पर इससे मालिश करें। आप हल्के हाथों के साथ प्रभावित हिस्से पर मालिश करें। इससे कुछ ही दिनों में आपको राहत मिल सकती है। 

3. हल्दी 

हल्दी आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी प्रभावशाली है ये तो आप सभी जानते हैं, हल्दी आपको कई तरह की गंभीर बीमारियों और संक्रमण से बचाने का काम करती है। जिसकी मदद से आप लंबे समय तक खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। आप जब अपने जोड़ों में दर्द महसूस कर रहे हों तो आपको उस दौरान हल्दी का लेप अपने प्रभावित हिस्से में लगाना चाहिए और उसपर किसी कपड़े को लपेट लें। 

4. हेल्दी डाइट

बीमारियों से बचाव और संक्रमण से दूर रहने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट को बेहतरीन तरीके से तैयार करें, हेल्दी डाइट आपको लंबे समय तक के लिए स्वस्थ रख सकती है। ऐसे ही बर्साइटिस के दौरान आपको ऐसी डाइट का सेवन करना चाहिए जिसमें आपको भरपूर मात्रा में पोषण मिल सकें साथ ही आप लंबे समय तक अपने दर्द को दूर रख सकें। आप अपनी डाइट में सभी जरूरी फल, सब्जियां, दालें और नट्स को शामिल करें जो आपको स्वस्थ रखने और हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में आपकी मदद करता है। 

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5. एक्सरसाइज जरूर करें

एक्सरसाइज आपको लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने का काम करती है, एक्सरसाइज की मदद से आप आसानी से बर्साइटिस की समस्या को दूर कर सकते हैं। आप अपने एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह कर एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधियों के बारे में जानकारी लें। आपका एक्सपर्ट आपको कुछ एक्सरसाइज बता सकता है जो आपकी बर्साइटिस वाली समस्या को कम करने के साथ आपके जोड़ों में हो रहे दर्द और सूजन को कम कर सकता है।

(इस लेख में हमने आपको बर्साइटिस के दौरान होने वाले दर्द और सूजन से परेशान रहने वाले लोगों के लिए कुछ तरीके बताएं हैं जिसकी मदद से आप आसानी से स्वस्थ रह सकते हैं)।