बुढ़ापे के सबसे पहले लक्षण आपके चेहरे पर दिखना शुरू होते हैं। कई बार व्यक्ति का शरीर मजबूत होता है और क्षमता भी जवान रहती है, लेकिन चेहरा बूढ़ा लगने लगता है। खासकर महिलाएं अपनी उम्र से जल्दी बूढ़ी दिखने लगती हैं। इसका कारण यह है कि आजकल के गलत खानपान, सैकड़ों तक के केमिकल्स से भरे स्किन प्रोडक्ट्स और प्रदूषण आदि के कारण चेहरे की त्वचा में 30 की उम्र के बाद कई तरह के बदलाव होने लगते हैं, जैसे- झुर्रियां, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे काले घेरे, चेहरे की त्वचा में ढीलापन, झाइयां, दाग-धब्बे आदि। ये सभी चीजें मिलकर आपके चेहरे को बूढ़ा बनाती हैं और आमतौर पर 30 से लेकर 60 की उम्र के बीच ही ये सभी बदलाव आने लगते हैं। लेकिन कुछ बातों का ध्यान अगर आप 20-25 साल की उम्र से ही रखना शुरू कर दें, तो आपकी त्वचा की जवानी और खूबसूरती 40 साल की उम्र के बाद भी बरकरार रहेगी और त्वचा अपेक्षाकृत धीरे-धीरे बूढ़ी होगी। आइए आपको बताते हैं ऐसी ही 5 एंटी-एजिंग स्किन टिप्स।
आपको एंटी-एजिंग की तमाम टिप्स मिलेंगी, लेकिन ओवर ऑल आपको सिर्फ स्किन केयर पर नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करने पड़ेंगे, तभी त्वचा यंग रहेगी।
प्रॉपर स्किन केयर रूटीन फॉलो करें
- स्किन केयर रूटीन का अर्थ है ऐसी आदतें जो आपको हर रोज बिना भूले जरूर अपनानी चाहिए। सबसे अच्छा स्किन केयर रूटीन इस प्रकार है-
- सुबह उठते ही मुंह और आंखों पर ठंडे पानी के छींटें मारें।
- सुबह नहाने के समय और रात में सोने से पहलेर मुंह को माइल्ड फेसवॉश से अच्छी तरह धोएं।
- जब भी फेसवॉश से मुंह धोएं, तो चेहरे पर मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं।
- सप्ताह में 1 बार डेड स्किन सेल्स को निकालने के लिए चेहरे को स्क्रब करें।
- इसके अलावा महिलाएं मेकअप का इस्तेमाल करती हैं, तो सोने से पहले इसे निकालकर मेकअप रिमूवर से चेहरा साफ करके और मॉइश्चराइजर या नाइट क्रीम लगाकर ही सोएं।
- ध्यान रखें कभी भी मेकअप लगाकर न सोएं क्योंकि इससे स्किन पोर्स बंद हो जाते हैं और झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
पानी पिएं
स्किन केयर की बात हो या सेहत की, पानी हर तरह से स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है। इसलिए हर रोज 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं। पानी पीते रहने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और स्किन स्मूद बनी रहती है। रेगुलर पानी पीते रहने से चेहरे पर ग्लो आता है, जबकि पानी की कमी से चेहरे की चमक खो जाती है।
जीवन में तनाव कम करें
आप बहुत अच्छी और हेल्दी चीजें खाते हैं और त्वचा का भी ख्याल रखते हैं, लेकिन अगर आपके जीवन में तनाव है, तो त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण फिर भी दिखते रहते हैं। इसलिए जीवन में तनाव कम करें और खुश रहें। तनाव कम करने के लिए आप एक्सरसाइज या मेडिटेशन कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें
आपकी त्वचा की क्वालिटी का आपकी नींद से भी गहरा संबंध है। जो लोग देर रात तक जागते हैं, 7 घंटे से कम नींद लेते हैं या गहरी नींद नहीं सो पाते हैं, उनकी त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी आने लगते हैं। इसलिए आपको अपनी नींद भी सुधारनी चाहिए और हर दिन कम से कम 7 से 9 घंटे जरूर सोना चाहिए।
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धूप से त्वचा को बचाएं
आपकी त्वचा के लिए धूप बहुत खतरनाक साबित हो सकती है। त्वचा की नैचुरल ब्यूटी को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप त्वचा को धूप से बनाएं। धूप के कारण त्वचा पर प्रीमेच्योर एजिंग होने लगती है। ऐसा तो संभव नहीं कि आप दिनभर घर में रहें और बाहर न निकलें। इसलिए धूप से बचने का तरीका यही है कि आप घर से बाहर निकलते समय कम से कम 30 SPF का सनस्क्रीन लगाएं। वैसे इसे घर के अंदर भी लगाए रखने की जरूरत है।
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