मार्च में होने वाले पहले लॉकडाउन के बाद से बहुत सारे लोगों ने बाहर निकलना, घूमना बंद कर दिया है। ज्यादातर कंपनीज इस समय वर्क फ्रॉम होम करवा रही हैं। इसके अलावा बच्चों के स्कूल कॉलेज और यूनिवर्सिटी आदि भी बंद हैं। ऐसे में लोग अपने घरों में ही रह रहे हैं। ऐसे में बहुत सारे युवा ऐसे हैं, जिन्हें इन दिनों खूब मुंहासे निकलने लगे हैं। मुंहासों के कारण चेहरा खराब हो जाए, इससे पहले ही आपको इसे रोकने और ठीक करने के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए। इन दिनों अचानक से मुंहासों की समस्या क्यों बढ़ गई है, इस संबंध में डर्मेटोलॉजिस्ट्स ने 4 मुख्य कारण बताए हैं। जानें पैंडेमिक के समय में क्यों निकल रहे हैं लोगों को मुंहासे और इससे कैसे बचें।
तनाव ज्यादा लेना हो सकता है कारण
आपको जानकर हैरानी होगी कि तनाव और मुंहासों का आपस में गहरा संबंध है। युवावस्था में लोग जब ज्यादा तनाव लेते हैं, तो उनके चेहरे पर मुंहासों की समस्या होने लगती है। इन दिनों लोग कोरोना वायरस बीमारी, आर्थिक समस्याओं, नौकरी की अस्थिरता आदि के कारण बहुत अधिक तनाव ले रहे हैं। पूरी दुनिया में एक तरह से मेंटल ट्रॉमा से गुजर रहे लोगों की संख्या बढ़ गई है। वयस्कों में पिंपल्स और एक्ने का मुख्य कारण तनाव ही होता है। इसलिए अगर आप तनाव लेते हैं, तो इसे कम कर दें।
क्या करें- तनाव कम करने के लिए नई और क्रिएटिव आदतें अपनाएं जैसे- म्यूजिक सुनें, दोस्तों से फोन पर बात करें, मूवीज देखें, कोई इनडोर गेम खेलें, ध्यान करें, योगासन करें, एक्सरसाइज करें, किताबें पढ़ें। ये एक्टिविटीज आपके तनाव को कम कर सकती हैं।
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डाइट में गड़बड़ी
घर पर रहते हुए लोगों में खानपान की गड़बड़ियां खूब देखी जा रही हैं। खाने में नमक और चीनी का ज्यादा इस्तेमाल, ऑयली और स्पाइसी फूड्स का ज्यादा सेवन, जंक फूड्स, पैकेट बंद प्रॉसेस्ड फूड्स का सेवन भी इन दिनों लोगों में काफी बढ़ा है। घर पर रहने के दौरान लोग चाय या कॉफी का सेवन भी ज्यादा कर रहे हैं। और सबसे बड़ी बात कि लोग शारीरिक मेहनत नहीं कर रहे हैं। खानपान की इन गड़बड़ियों के कारण लोगों में मोटापा तो बढ़ ही रहा है, साथ ही पिंपल्स की समस्या भी बढ़ रही है।
क्या करें- आप अपने खानपान को संतुलित रखें क्योंकि घर पर रहने पर आपकी फिजिकल एक्टिविटी लगभग न के बराबर है। अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा नैचुरल चीजों को शामिल करें। फलों, सब्जियों, मोटे अनाज, नट्स, दाल आदि का सेवन ज्यादा करें और पैकेटबंद चीजें खाने के बजाय घर का खाना खाएं।
स्किन केयर रूटीन में गलती
घर पर रहने पर लोगों का स्किन केयर रूटीन भी काफी बदल गया है। लोग घर से बाहर नहीं निकलते तो उन्हें लगता है कि उनकी त्वचा को पहले जितनी देखभाल की जरूरत नहीं है क्योंकि वो न तो धूप के संपर्क में आ रहे हैं और न ही धूल-मिट्टी और प्रदूषण के। मगर ऐसा सोचना गलत है। घर पर रहकर भी आपको स्किन केयर के बेसिक रूल्स को तो फॉलो करना ही पड़ेगा। त्वचा की ठीक तरह से सफाई न करने से स्किन पोर्स में गंदगी भरी रह जाती है, जिससे मुंहासों की समस्या होती है।
क्या करें- अपने चेहरे को रोजाना दिन में 2 बार अच्छी तरह फेसवॉश से धोएं। इसके बाद चेहरे पर लाइट मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा भी अगर आप स्किन केयर से जुड़ा कोई नियम फॉलो करते थे, तो वो भी जरूर करें।
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बेडशीट और तकिया की गंदगी के कारण
घर में रहते हुए लोग सबसे ज्यादा बिस्तर और सोफे का इस्तेमाल करते हैं। इन दिनों लोग घर पर ही हैं, तो ऐसे में आपकी बॉडी का बिस्तर या सोफा कवर से पहले की अपेक्षा ज्यादा संपर्क बना रहता है। ऐसे में अगर आप बेडशीट, सोफा कवर और तकिया कवर को जल्दी-जल्दी नहीं धोते हैं, तो इसकी गंदगी से आपको चेहरे पर मुंहासे, शरीर में बैक्टीरियल या फंगल इंफेक्शन और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
क्या करें- आपको अपने बेडशीट और दूसरे कपड़ों को रेगुलर साफ करना चाहिए। अगर आप बेड या सोफा पर ही दिनभर बैठते और लेटते हैं, तो हर 3-4 दिन में इसे जरूर साफ करें। ध्यान दें कि बिस्तर या सोफा पर खाना-पीना न गिराएं, क्योंकि इससे बैक्टीरिया पनपते हैं और फिर यही बैक्टीरिया आपकी त्वचा के संपर्क में आकर इसे नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे मुंहासे, दाने, इंफेक्शन आदि की समस्याएं होती हैं।
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