ऐसे उपाय जो कैंसर से बचाये

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 19, 2011
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Quick Bites

  • सब्जि़यों और फलों में फाइबर होता है।
  • स्वाद से ज्यादा स्वास्‍थ्‍य को महत्व दें।
  • गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से होता है।  
  • अपने वजन को नियंत्रण में रखें।

कैंसर का नाम सुनते ही मन में एक अजीब सा डर आने लगता है। इस बात में कोई शक नहीं की कैंसर वर्तमान की सबसे गंभीर और तेजी से बढ़ती बीमारियों में से एक है। लोगों में इस रोग की जानकारी के अभाव के चलते, यह रोग और भी गंभीर रूप लेता जा रहा है। हालांकि समय से इसकी पहचान कर व कुछ उपायों को कर इस रोग से बचा जा सकता है।

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कैंसर जैसी बीमारी के जोखिम कारकों की पुष्टि हो चुकी है, लेकिन अब तक इस बीमारी के वास्तविक कारणों का पता नहीं चला है। ऐसे में आप सावधानी के तौर पर कैंसर से बचने के कुछ सामान्यत उपाय अपना सकते हैं। यदि शुरुआत में कैंसर को पहचान लिया जाए और इसका मुकम्मल इलाज कराया जाए तो कैंसर का इलाज मुमकिन है। वैसे, अगर कुछ चीजों से बचें और लाइफस्टाइल को सुधार लें तो कैंसर के शिकंजे में आने की आशंका ही काफी कम हो जाती है। तो यह सबसे अच्छा विकल्प होना चाहिए। कैंसर से बचाव के लिए निम्न बातों को ध्यान में रखें।


हरी सब्जि़यां बचायेंगी

ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जि़यां व फल खायें क्योंकि सब्जि़यों और फलों में फाइबर होता है। गाजर, फूलगोभी, पत्ता गोभी जैसी सब्जि़यां जरूर खायें और सेब जैसे फल खायें।


अधिक तला-भुना खाना ना खायें

अपने खाने में स्वाद से ज्यादा स्वास्‍थ्‍य को महत्व दें क्योंकि ज्यादा तले-भुने आहार के सेवन से आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है।

 

इलेक्ट्रानिक चीजों के ज्‍याद इस्तेमाल से बचें

मोबाइल फोन, एसी, जैसे दूसरे उपकरणों का प्रयोग कम से कम करें क्योंकि इनके अधिक प्रयोग से कैंसर की संभावना बढ़ जाती है।

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मोटापे को रखें नियंत्रित

अपने वजन को नियंत्रित रखें क्योंकि मोटापे से कैंसर और दूसरी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।


गर्भनिरोधक गोलियों का सहारा ना लें

महिलाओं में लंबे समय तक गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से कैंसर हो सकता है।


तनाव से दूर रहें

आधुनिक युग की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है तनाव, इसलिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में से स्वयं को तनावमुक्त करने का भी समय निकालें।


पर्याप्त नींद क्यों है जरूरी

हम दूसरी बातों पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन नींद जैसे विषय को गंभीरता से नहीं लेते। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे जरूर सोयें।

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धूम्रपान और नशा

धूम्रपान और नशे को कैंसर का एक बड़ा कारण माना जाता है। नशा चाहे किसी भी प्रकार का हो कैंसर को दावत दे सकता है। इसलिए नशे से दूरी बनाकर रखें।


कैंसर वर्तमान की सबसे गंभीर और तेजी से बढ़ती बीमारियों में से एक है। हालांकि कुछ बातों का ध्यान रख इस गंभीर बीमारी से न केवल बचाव किया जा सकता है बल्कि इसके उपचार के आसान भी बनाया जा सकता है।

 

Image Source - Getty

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