सीनियर लोगों के लिए कार्डियो किकबॉक्सिंग के टिप्स

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 12, 2016
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Quick Bites

  • इस उम्र तो स्वस्थ रहने के लिये एक्सरसाइज बेहद जरूरी है।
  • किक बॉक्सिंग केवल युवाओं के लिये ही बेहतर व्यायाम नहीं है।
  • सीनियर लोगों के लिए कार्डियो किकबॉक्सिंग के टिप्स जानें।
  • इसे करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्‍यायाम हो जाता है।

एक्सरसाइज सेहत के लिये बेहत जरूरी है, फिर चाहे कोई भी उम्र हो। अकसर देखा जाता है कि लोग 30-35 की उम्र पार करते ही एक्सरसाइज को लेकर थोड़े लचर व्यवहार के हो जाते हैं, जबकी इस उम्र तो स्वस्थ रहने के लिये एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। तो क्यों न एक्सरसाइज को अपनी हॉबी बना लिया जाए, या कहिये आपकी हॉबी ही आपके लिये एक कमाल की मानसिक व शारीरिक एक्सरसाइज का काम करे। हम यहां किकबॉक्सिंग की बात कर रहे हैं। लोगों में एक भ्रम होता है कि किक बॉक्सिंग केवल युवाओं के लिये ही बेहतर एक्सरसाइज है, लेकिन सच तो ये है कि यह एक ऐसा व्यायाम है जिससे संतुलन और एकाग्रता बढ़ती है और इसे आप भी कर सकते हैं। तो चलिये आज सीनियर लोगों के लिए कार्डियो किकबॉक्सिंग के कुछ टिप्स आपसे भी साझा करते हैं। 

 

Kickboxing For Seniors in Hindi

 

किकबॉक्सिंग के फायदे

किकबॉक्सिंग का अभ्यास करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्‍यायाम हो जाता है। साइड किक, फ्रंट किक और बैक किक के संयोजन से जांघों, कूल्हों और बट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। कोई भी महिला या पुरुष प्रतिदिन 45 मिनट किकबॉक्सिंग से लगभग 500 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। इसे करने से न सिर्फ आपकी मांसपेशियां टोन होती हैं, बल्कि संतुलन भी बेहतर होता है। किकबॉक्सिंग करने वाले लोग मानसिक तौर पर भी तरोताज़ा रहते हैं और तनाव से बच पाते हैं।

 

कैसे करें किकबॉक्सिंग

जब आप पंच लगा रहे हों तो ध्यान रखें कि आपकी कोहनियां शरीर के पीछे रहें। साथ ही पंच थ्रो करते समय अपने हाथों को ब्लोक पोजीशन में रखें। बेहतर होगा कि आप किसी ट्रेनर से पहले इसे ठीक से करना सीख लें, ताकी पूरा लाभ मिल सके। ज्यादातर हेल्थ सेंटर या जिम बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग ट्रेनिंग भी मौहेया करने लगे हैं। ये स्पोर्ट आत्म-सुरक्षा का हुनर भी सिखाते हैं।


Image Source - Getty Images

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