छुट्टियों के शुरू होते ही अक्सर लोग अपनी बॉडी को ट्रांस्फॉर्म करने की कोशिशों में लग जाते हैं, तो कुछ लोग अपनी फिटनेस के लक्ष्यों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। लेकिन कई लोग साल के पहले महीने से पहले ही अपने लक्ष्य को छोड़ देते हैं, जो बिना किसी फिटनेस के ही खत्म हो जाते हैं। बॉडी को परिवर्तन लाना कोई आम बात नहीं है, अपनी शरीर को बदलने में आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है तभी जाकर आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं। कुछ लोग अपनी मेहनत के कारण ही अपनी बॉडी को एक बेहतर लुक दे पाते हैं, ऐसे में वो लोग सोच में पड़ जाते हैं जो इस लक्ष्य को पाने की कोशिश करते हैं। तो हम आज आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि आप कैसे अपनी बॉडी को बदलने और एक अच्छा लुक दे सकते हैं साथ ही जो लोग ये कर चुके हैं उन्हें कैसा अनुभव होता है।
बहुत ज्यादा मेहनत की होती है जरूरत
आपके शरीर को रहने की इच्छा को ओवरराइड करने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को नई कार्रवाई करने की जरूरत होती है। जिसके लिए आपको पूरी मेहनत के साथ इसे शुरू करना होता है। अगर आप अपने शरीर से 10 पाउंड खोना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट से लेकर अपनी फिटनेस रूटीन में कई तरह के बदलाव करने की जरूरत होती है। इसके अलावा आपको अपने ऊपर पूरा नियंत्रण रखना होता है।
हमेशा ज्यादा वर्कआउट भी अच्छा नहीं
जरूरी नहीं कि आपकी बॉडी को कैलोरी बर्न करना हमेशा जरूरी हो। ज्यादा वर्कआउट करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होना एक सामान्य घटना है। जबकि यह सभी के लिए ऐसा नहीं है, बहुत से लोग पाते हैं कि कार्डियो वर्कआउट भूख को बढ़ाता है, जो पोषण लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कठिन बना सकता है। इसलिए आप कभी-कभी बीच में अपने वर्कआउट को थोड़ा रेस्ट दे सकते हैं जो आपके लिए बिना नुकसान के साबित होगा। इसके अलावा, पर्याप्त आराम के बिना बहुत तीव्रता से काम करने से ओवरट्रेनिंग हो सकती है, जिससे वजन कम करना बहुत कठिन हो सकता है।
इसे भी पढ़ें: 'फार्मर वॉक' एक्सरसाइज को अपनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में आज ही करें शामिल, जानें क्या है इसके फायदे
अपने आहार को अनदेखा नहीं कर सकते
वजन कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटे में रहने की जरूरी है। वहीं, दूसरी ओर आप जितना बर्न कर रहे हैं उससे कम खा रहे हैं। बॉडी को ट्रांसफॉर्म करने के दौरान अपने भोजन पर नजर रखना और देखें कि आप कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। ऐसे में आपकी डाइट आपकी बॉडी को सीधा असर करती है जो आपके लिए फायदा और नुकसान बनकर साबित हो सकती है। इसलिए आप अपनी बॉडी के अनुसार ही डाइट प्लान कर उसका सेवन करें।
इसे भी पढ़ें: वर्कआउट रिकवरी की ये गलत धारणाएं है आपकी फिटनेस के लिए नुकसानदायक
धीमी शुरुआत के साथ परिणाम देखें
आप बहुत जल्दी अपने लक्ष्य को पाने के लिए बेचैन रहते हैं और आप इसके लिए बहुत ज्यादा वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं जो एक प्रकार से आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। अक्सर ऐसा देखा जाता है और देखा गया है कि जो लोग एक बार में अपनी बॉडी को शेप देने के लिए मेहनत करते हैं उन लोगों को कोई खास फर्क नहीं होता, जबकि जो लोग अक्सर धीमी शुरुआत के साथ इसे शुरू करते हैं उन लोगों का परिणाम तेजी से बदलता है और वो अपने लक्ष्य को पाने में कामयाब होते हैं।
Read more articles on Exercise-Fitness in Hindi
