Is Laughter Good For Mental Health- हर साल मई महीने के पहले रविवार को वर्ल्ड लाफ्टर डे के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों में हंसी के प्रति जागरुकता फैलाने का है। हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए हंसना और हंसाना दोनों ही जरूरी है, जो आज के समय में घर और ऑफिस के तनाव के बीच कई खो गया है। हम अपने डेली रूटीन में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि दो पल खुश रहने या हंसने के लिए भी निकाल पाना मुश्किल हो गाया है। लेकिन क्या आपको पता है हंसना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। हंसने से तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद मिलती है। ऐसे में आइए गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक और निदेशक, साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr Chandni Tugnait is M.D. (Alternative Medicines), Psychotherapist, Life Coach, Business Coach, NLP Expert, Healer, Founder & Director - Gateway of Healing) से जानते हैं हंसने से मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।
हंसने से मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है? - How Laughter Affects Mental Health in Hindi?
तनाव में कमी
हंसी एंडोर्फिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करती है, जो हैप्पी हार्मोन के रूप में भी जाता है और आपके शरीर को नेचुरल तरीके से अच्छा महसूस कराने वाला केमिकल है। इसकी मदद से आपका तनाव कम होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं। हंसी कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, जिससे तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
मूड में सुधार करें
हंसने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो खुशी और आराम की भावनाओं से जुड़ा न्यूरोट्रांसमीटर है। सेरोटोनिन का स्तर बढ़ने से तनाव और डिप्रेशन की भावनाएं कम होती हैं, जिससे आपका मूड बेहतर रहता है।
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सामाजिक जुड़ाव बढ़ाएं
लाफ्टर थेरेपी के लिए कई लोग सुबह पार्क या अन्य स्थानों पर जाते हैं, जहां उनका सामाजिक जुड़ाव मजबूत होता है। दूसरों के साथ अपनेपन का जुड़ाव बढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है, जो बेहतर मेंटलल हेल्थ के लिए बहुत जरूर है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करें
रोजाना लाफ्टर थेरेपी करनने से शरीर एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाकर, इम्यूनिटी सेल्स को सक्रिय करके इम्यून सिस्टम में सुधार कर सकती है, जो शरीर को बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। यह शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है।
आराम को बढ़ावा दें
हंसने से शरीर की कई मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। रात को सोने से पहले लाफ्टर थेरेपी तनाव को कम करके और सोने से पहले दिमाग को शांत करके नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
इमोशनली मजबूत बनाए
हंसना निराशा, क्रोध और उदासी जैसी भावनाओं को व्यक्त करने का एक हेल्दी तरीका है, जिससे व्यक्तियों के तनाव को कम करने और मन की नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिलती है।
हंसी मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाने का काम करती है, जिससे तनाव में कमी, याददाश्त तेज होना और डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में रोजाना कुछ समय हंसने के लिए और अपनो को हंसाने के लिए निकालें।
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