What To Eat For Breakfast To Lose Weight In Summer: गर्मियां आते ही वजन बढ़ने की समस्या शुरू हो जाती है क्योंकि गर्मियों में धूप के कारण हम चलने से बचते है। जिस कारण वजन बढ़ता है और कई बार गर्मी से बचने के लिए हम ऐसी चीजों या ड्रिंक्स का सहारा लेते है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती है। गर्मियों में वजन कम करने के बारे में अक्सर लोग सोचते तो है लेकिन इसकी शुरू आत कैसे करें इसकी जानकारी उन्हें नहीं होती। गर्मियों में वजन को कम करने के लिए ब्रेकफास्ट से शुरूआत की जा सकती है। सही ब्रेकफास्ट करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी और शरीर को पोषक तत्व भी मिलेंगे। ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है, जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। ऐसे में इसका पौष्टिक होना भी जरूरी होता है। आइए जानते हैं गर्मियों में वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं ( What To Eat For Breakfast To Lose Weight In Summer)
अंडा
अंडा सेहत के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी पाए जाते हैं। सुबह के समय इसको खाने से पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। अंडा खाने से भूख कम लगती है और वजन भी कंट्रोल रहता है। अंडे को उबालकर या ऑमलेट बनाकर खाया जा सकता है।
केला
केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जिससे भूख का अहसास कम होता है और ब्रेकफास्ट में इसको खाने से शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है।
सेब
पोषक तत्वों से भरपूर सेब शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। गर्मियों में वजन घटाने के लिए मौसमी फलों को खूब सेवन करना चाहिए। सेब खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ कमजोरी भी दूर होती है। सेब में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है इसलिए इसे वजन घटाने के लिए आसानी से खाया जा सकता है।
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दलिया
पोषक तत्वों से भरपूर दलिया शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नाश्ते में इसे खाने से शरीर को पोषक तत्व मिलने के साथ वजन घटाने में भी मदद मिलती है। दलिया में मौजूद आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के साथ हड्डियों को भी मजबूत करता है। दलिया आसानी से पच जाता है और पेट के लिए हल्का भी रहता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसको पेट से वजन कम होता है और स्ट्रेस लेवल भी घटता है। ग्रीन टी बैली फैट को कम करने में भी मदद करती है। इसको पीने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और वजन भी घटता है।
गर्मियों में वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट में इन चीजों को खाया जा सकता हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें।
