योग की थकान मिटाने के लिए करें ये 5 काम, शरीर को मिलेगी दोगुनी ऊर्जा

What To Do When Yoga Makes You Sore: योग करने से शरीर लचीला बनता है और कई तरह की बीमारियों का खतरा कम होता है। बहुत से लोग नियमित तौर पर योग करते हैं, और शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं। योग करने से तनाव कम होता है और शरीर की एनर्जी भी बूस्ट होती है। योग किसी उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता है। योग घर में करने के साथ पार्क में भी किया जाता है। अधिकतर लोग योग सुबह और शाम के समय योग करते हैं। आज के समय में जब प्रदूषण और तनाव काफी बढ़ गया है, तो योग करने से मानसिक शांति मिलती है। बहुत से लोग योग, तो करते हैं लेकिन उनको यह शिकायत रहती हैं कि योग करने के बाद शरीर में थकान हो जाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बताएंगे, जिनको करने से योग की थकान कम होगी और शरीर भी लचीला रहेगा। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की की नोएडा की योगी नितिका से।

आराम

योग करने के बाद शरीर को कुछ देर आराम देना जरूरी होता है। ऐसा करने से थकान कम होगी और डैमेज टिश्यू की मरम्मत आसानी से होगी। साथ ही योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के दौरान रात को नियमित 8 घंटे की नींद लें। ऐसा करने से आप बेहतर ढ़ंग से योग कर पाएंगे।

धीमी शुरुआत करें

बहुत से लोग योग की शुरुआत ऐसे आसन से करते हैं, जो शरीर में थकान बढ़ा सकते हैं। ऐसे में अगर आप पूरे हफ्ते योग करने की योजना बनाई है,तो शुरुआत के 1 या 2 दिन ऐसे आसनों से शुरू करें, जिसमें आपको थकान कम हो। ऐसा करने से शरीर योग करने के लिए तैयार होगा।

पानी पिएं

योग से पहले और बाद में शरीर को हाइड्रेटेड रखने से दर्द को रोकने और राहत देने में मदद मिलती है। योग करने से 30 मिनट पहले 1 लीटर पानी अवश्य पिएं। योग करने के बाद भी भरपूर मात्रा में पानी पिएं। ऐसा करने से मेटाबॉलिक तेज होता है और शरीर के विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकलते हैं।

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नहाना

योग करने के बाद गर्म पानी से नहाने से तनाव और दर्द कम होगा। नहाने के दौरान गर्म पानी में एप्सम नमक को मिलाया जा सकता है। एप्सम नमक के पानी से नहाने से सूजन कम होती है और दर्द से राहत मिलती है। एप्सम नमक एक इलेक्ट्रोलाइट है, जो शरीर को आराम देता है।

बर्फ या गर्म कपड़े से सिंकाई करें

योग करने के बाद या इस दौरान अगर आपको थकान महसूस हो सकती हैं, तो बर्फ से सिंकाई की जा सकती है। बर्फ से सिंकाई करने से टिश्यू की मरम्मत होने में मदद मिलेगी। साथ ही बहुत से लोग मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग भी कर सकते हैं।

योग की थकान मिटाने के लिए इन कामों को किया जा सकता हैं। हालांकि, योग के बाद अगर ज्यादा थकान महसूस हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

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