Is Runner Itching Normal: आपने गौर किया होगा कई बार एक्सरसाइज या रनिंग के बाद शरीर में खुजली महसूस होती है। यह समस्या एथलीट को ज्यादा होती हैं इसलिए इसे रनर्स ईचिंग नाम से भी जाना जाता है। दौड़ते समय पैरों और पेट में खुजली होना एक आम समस्या है। ऐसे में असहजता महसूस हो सकती है। इस समस्या में कई लोगों को व्यायाम करते समय, खासकर दौड़ने के दौरान पैरों और पेट में खुजली हो सकती है। आमतौर पर इसमें पैरों, जांघों या पेट पर तेज खुजली, झुनझुनी और चुभन का अहसास हो सकता है। लेकिन यह समस्या क्यों होती है? साथ ही, इससे जल्द राहत कैसे पाई जा सकती है? इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थ केयर की एमडी और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician , Elantis Healthcare, New Delhi) से बात की।
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अचानक ब्लड फ्लो बढ़ जाना- Increase Blood Flow
स्किन में ब्लड फ्लो अचानक बढ़ना भी इसके कारणों में शामिल है। दरअसल, जब हम दौड़ना शुरू करते हैं, तो हमारी ब्लड वेसेल्स मसल्स में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए फैलती हैं। इसके कारण, आस-पास की नसें उत्तेजित हो जाती हैं। जिस कारण शरीर में खुजली का एहसास होता है।
टॉप स्टोरीज़
ड्राई स्किन की समस्या- Dryness
ड्राई स्किन होने के कारण भी व्यक्ति को पैरों और पेट में खुजली हो सकती है। यह समस्या वर्कआउट के कारण पसीना आने पर ज्यादा बढ़ सकती है। ऐसे में पसीना आने से खुजली और इरिटेशन बढ़ सकती है।
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कभी-कभी एक्सरसाइज करना- Exercise
जो लोग कभी-कभार ही एक्सरसाइज करते हैं, उनमें यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। क्योंकि, ऐसे में ब्लड वेसेल्स फैलने की कोशिश करती हैं। जिस कारण पैरों और पेट के कुछ हिस्सों में खुजली हो सकती है।
टाइट कपड़े पहनना- Tight Clothes
दौड़ने के दौरान अगर आप टाइट कपड़े पहनते हैं, तो आपकी बॉडी में खुजली और इरिटेशन हो सकती है। टाइट कपड़े पहनने के कारण बॉडी में फ्रिक्शन हो सकता है। इसके कारण त्वचा छील सकती है और पेट, जांघ और पैरों में खुजली हो सकती है। डिटर्जेंट से एलर्जी, पोलन एलर्जी या किसी आउटडोर एलर्जी के कारण भी बॉडी में सेंसेशन होती है, जिससे परेशानी बढ़ सकती है।
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पित्ती की समस्या- Urticaria
एक्सरसाइज के कारण होने वाली पित्ती की समस्या भी इसकी वजह हो सकती है। ऐसे में बॉडी में हीट बढ़ने या प्रेशर पड़ने से त्वचा पर पित्ती आ सकती है। इसके कारण, एक्सरसाइज के बाद त्वचा में खुजली और पित्ती हो सकती है।
एक्सपर्ट टिप
एक्सरसाइज या रनिंग के दौरान खुजली होने पर आप बॉडी को हाइड्रेट कर सकते हैं। एक्सरसाइज से पहले ही बॉडी को अच्छे से मॉइस्चराइज कर लें। पर्याप्त पानी पीते रहें जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे। हल्के और कंफर्टेबल कपड़े पहनें जिससे शरीर में खुजली और जलन न हो। इसके साथ ही, एक्सरसाइज या रनिंग शुरू करने से पहले वार्मअप जरूर करें। इससे आपको एक्सरसाइज और रनिंग के दौरान खुजली नहीं होगी।
निष्कर्ष
एक्सपर्ट के मुताबिक, दौड़ते समय पैरों और पेट में खुजली होना एक आम समस्या है। इस समस्या में कई लोगों को व्यायाम करते समय, खासकर दौड़ने के दौरान पैरों और पेट में खुजली हो सकती है। यह समस्या ब्लड फ्लो बढ़ने, स्किन एलर्जी, एक्सरसाइज या रनिंग की शुरुआत करने या पित्ती के कारण हो सकती है। इसे कंट्रोल रखने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना और मॉइस्चराइज रखना बहुत जरूरी है। साथ ही, हल्के और कंफर्टेबल कपड़े पहनें जिससे शरीर में खुजली और जलन न हो।
FAQ
पैरों में खुजली होने का क्या कारण है?
पैरों में खुजली होने के कई कारण हो सकते हैं। यह समस्या फंगल या बैक्टीरियल इंफेक्शन, ड्राई एयर, एलर्जी या डायबिटीज जैसी समस्याओं का संकेत भी हो सकती है। इसके अलावा, यह किसी आंतरिक बीमारी से जुड़ी भी हो सकती है।व्यायाम के दौरान खुजली क्यों होती है?
अगर आपको व्यायाम के दौरान शरीर में खुजली होती है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। यह बॉडी में ब्लड फ्लो बढ़ने या हिस्टामाइन रिलीज होने से हो सकती है। इसके अलावा, कपड़ों के कारण या फ्रिक्शन के कारण भी हो सकती है।एक्सरसाइज करने का सही समय कौन सा है?
फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, वैसे तो सुबह या शाम किसी भी वक्त एक्सरसाइज की जा सकती है। लेकिन, सुबह का समय एक्सरसाइज करने के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि, इस दौरान बॉडी ज्यादा एक्टिव होती है।