हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर का अतिरिक्त वजन कम करना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त शरीर के वजन से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे मोटापा, हृदय और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। लेकिन वजन कम करना आसान नहीं है, लोग वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीकों और तकनीक का पालन करते हैं। वे अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कठिन कसरत दिनचर्या और आहार योजना का पालन करते हैं।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोग ऊब गए या निराश हो गए क्योंकि इन विधियों और तकनीकों का पालन करना काफी कठिन है। अगर आप आसानी से वजन कम करना चाहते हैं तो जौ का पानी आपके लिए फायदेमंद है। यह फाइबर का समृद्ध स्रोत है जो आपको अधिक समय तक भरा रखता है। शरीर से अत्यधिक वजन कम करने के लिए एक गिलास जौ का पानी फायदेमंद होता है।
वजन कम करने के लिए जौ का पानी कितना फायदेमंद है?
- आपको जंक फूड से दूर रखता है
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
- कैलोरी कम करता है
आपको जंक फ़ूड से दूर रखता है
जौ का पानी फाइबर का अच्छा स्रोत है। पर्याप्त फाइबर आपके पेट को अधिक समय तक भरा-भरा रखता है और जंक फूड की क्रेविंग को कम करता है। इसलिए, लंबे समय तक भरा हुआ पेट आपको वजन कम करने में मदद करता है। बेहतर परिणामों के लिए नियमित रूप से एक गिलास जौ के पानी का सेवन करें।
इसे भी पढ़ें:- शरीर पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा चाहते हैं तो रोजाना खाएं ये 5 शाकाहारी आहार
टॉप स्टोरीज़
पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
जौ के पानी का सेवन आसानी से मल त्याग सुनिश्चित करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह कब्ज और दस्त जैसे पेट की बीमारी को भी रोकता है।
कैलोरी की गिनती
जौ के पानी में कुछ कैलोरी होती हैं। जब जौ को पानी में भिगोया जाता है, तो कैलोरी की गिनती अपने आप गिर जाती है। बेहतर परिणामों के लिए, सॉफ्ट ड्रिंक्स के बजाय एक गिलास जौ के पानी का सेवन करें।
वजन घटाने के लिए आप जौ का पानी कैसे बनाएं
कुछ जौ उबालें जब तक कि वे नरम न हो जाएं। अब, इसे निचोड़ कर पानी इकट्ठा कर लें। आपको बता दें, वजन कम करने के लिए जौ का पानी फायदेमंद है क्योंकि यह फाइबर का अच्छा स्रोत है और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।
इसे भी पढ़ें:- ये नई टेक्निक से जानें कि आपको कितना वजन कम करने की जरूरत है, और वजन घटाने के 5 आसान उपाय
वजन कम करने के अन्य उपाय
- वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें।
- खानपान पर नजर रखें, फाइबर युक्त फूड का सेवन करें, ज्यादा तली भुनी चीजों से बचें।
- सुबह नाश्ता जरूर करें। दोपहर में लंच रोजाना एक ही समय पर करें और रात का भोजन सोने से 3 घंटे पहले करें।
- 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। सुबह उठकर दो ग्लास गुनगुना पानी पीएं। इसके बाद अपने दिन की शुरूआत करें।
Read more articles on Weight Management in Hindi