Ways To Reduce Cough Due To Air Pollution: इन दिनों दिल्ली एनसीआर में वायु प्रदूषण का स्तर काफी ज्यादा बढ़ गया है। जिस कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं लोगों को हो रही है। बढ़ते प्रदूषण के कारण लोगों को आंखों में जलन, खांसी, सांस लेने में तकलीफ और बलगम की समस्याएं हो रही है। अस्थमा के मरीजों की भी इन दिनों परेशानियां काफी बढ़ गई हैं। ये प्रदूषण सांसों के जरिए पूरे शरीर में पहुंच रहा है। जिस कारण शरीर को कई तरह की नुकसान हो सकते हैं। इन दूषित का सबसे ज्यादा अलर बच्चों और बुजर्गों पर होता है। इस हवा के कारण गले में खराश के साथ सीने में बलगम जमा हो जाता है। जिस कारण सांस लेने भी मुश्किल हो जाता है। सीने में जमा बलगम की वजह से कई बार नींद भी ठीक से नहीं आती है। ऐसे में कुछ तरीकों को करके खांसी और बलगम से राहत पाई जा सकती हैं। इन तरीकों के बारे में जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
अदरक
अदरक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरिय और एंटीवायरल गुण खांसी से राहत देने के साथ सीने में जमा बलगम को भी कम करता है। यह शरीर को गर्माहट देने के साथ गले की जलन को भी शांत करता है। इसका सेवन करने के लिए इसको कद्दूकस करके जूस निकालें। अब इस 1 चम्मच जूस में जरा सा शहद मिलाकर मिश्रण तैयार करें। इस मिश्र के सेवन से राहत मिलेगी।
हल्दी
हल्दी के सेवन से भी सीने में जमा बलगम को कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो बलगम को बाहर करने के साथ गले के इंफेक्शन से भी राहत देते हैं। हल्दी का सेवन करने के लिए इसको दूध में मिलाकर और काढा बनाकर पीया जा सकता है।
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भाप
प्रदूषण के कारण अगर सीने में जमा बलगम को निकालना चाहते हैं, तो भाप के जरिए इस से राहत पाई जा सकती है। भाप लेने से खांसी से राहत मिलने के साथ गले में होने वाला इंफेक्शन भी दूर होता है। भाप लेने के लिए मशीन या बर्तन की मदद से ले सकते हैं।
नमक के पानी से गरारे करें
सीने में जमा बलगम को निकालने के निकालने के लिए गर्म पानी से गरारे भी करें। गर्म पानी के गरारे से बलगम दूर होता है और गले के इंफेक्शन से भी राहत मिलती है। गर्म पानी के गरारे करते समय पानी में 1/2 चम्मच पानी में नमक को मिलाएं। इस पानी से गरारे करने से खांसी और सर्दी से भी राहत मिलती है।
प्रदूषण के कारण सीने में जमा बलगम को निकालने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। अगर 1 से 2 दिन में राहत नहीं मिलती हैं, तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
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